1种水果防6大癌症更是通便神器!吃3粒就有效

2024-05-16 14:21

水果种类繁多,应如何选择? 有医生指出,有一种水果性价比相当高,不但是通便神器,更有助预防6种癌症。 其中,患“癌王”胰脏癌风险更可大降97%,到底是哪种水果如此神奇,既能防癌又是便秘救星?

水果

吃1种水果可防6大癌症 患胰脏癌风险减97%

大肠直肠肛门外科医生黄郁纯在Facebook专页发文指,有1种水果共有3好处,除了有助通便及预防癌症外,更有助改善女性健康。 这款水果就是西梅!

西梅功效|1.减患6大癌症风险 可减97%!

黄郁纯医生引述一项研究指,进食西梅干等果干可以降低患癌风险。 西梅干这些果干,摄取量每增加一个标准差,6种癌症的发病率,下降的程度也不同。 其中一种癌症的发病率,更可减97.26%。

  • 肺癌风险:降76.86%

  • 鳞状细胞肺癌风险:降93.11%

  • 乳癌风险:降45.24%

  • 口腔癌及咽喉癌风险:降82.68%

  • 胰脏癌风险:降97.26%

西梅功效|2. 含强大的通便成分 是便秘救星!

在古代或现代,西梅也被证实有缓解便秘的功效。 黄郁纯医生列举如下:

  • 在古罗马时代已有古籍记载,西梅有通便功用。 在中医学角度,《食疗本草》和《本草纲目》等医书,也同样记载西梅具有润燥滑肠、下气利水等功效。

  • 现代科学亦发现,西梅含有纤维、多酚、果聚糖和山梨糖醇等营养,不仅有助将水分吸入肠道,促进肠道蠕动,更含有丰富益生元,能成为肠道内好菌的食物。

在营养学角度,黄医生指,西梅含丰富膳食纤维、天然山梨醇和酚类化合物,功效如下:

  • 含有可溶性纤维和非水溶性纤维:可溶性纤维可作为益生元,滋养肠道中的有益细菌并支持健康的肠道微生物群。 非水溶性纤维会增加粪便的体积,有助保持排便规律,预防便秘。

  • 含有天然山梨醇和酚类化合物等成分:有温和的轻泻作用,有助刺激肠蠕动,并缓解消化不适。

西梅功效|3. 改善停经女性肠道健康

黄郁纯医生指,肠道微生物群的多样性一般会随年龄增长而增加,不过当女性停经后,肠道内的微生物群生态失衡,反而增加患癌风险。

此外,人体70%的免疫细胞都位于肠道,是保护人体的前线战场,如果肠道不健康,健康也会受影响。

吃西梅可改善腹泻/腹痛/肠胃炎情况?

2022年一项在《Food Funct》发表的研究报告指出,西梅可改善女性停经后的肠道健康和增强当中的微生物群,如果连续12个月每天食用西梅干,对女性停经后的肠道粪便微生物群似乎可产生持续有益的影响,特别是增加毛螺菌科细菌的丰富度。 毛螺菌科不仅能产生短链脂肪酸SCFA,还与酚类代谢和免疫调节有关,能减少肠道发炎因子。

西梅干比西梅更有营养? 吃3粒就见效?

黄郁纯医生指出,不论是新鲜西梅还是西梅干,每天吃3至4颗都对身体有益,当中西梅干由于在制作过程中会把营养成分浓缩,因此纤维量更高,天然山梨醇及抗氧化剂等含量亦更多。 上述成分亦有助加强饱足感、调节血糖水平和减少氧化压力,最终达至控制体重的目的。

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数据源 :“痔零姊姊 黄郁纯医师 良好生活”(获授权转载)

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