吃麦当劳都可以减肥!一星期瘦1斤!营养师教低卡低脂搭配

2024-05-11 13:49

不少人减肥也会戒吃快餐,避免高糖高脂饮食。 不过,有营养师指出,只要懂得选择,减肥也可以吃“麦当劳”! “尚营坊”营养师团队教配搭低脂低卡食物,一周可减1.3磅(约0.6kg)! 他们又列举多种“邪恶”与健康经合,选得对,一餐最多可减877kcal! 减肥又想吃麦当劳,可考虑营养师推荐3款低卡低脂套餐,满足食欲。

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吃麦当劳也可以变瘦? 选对食物1周瘦1.3磅!

“尚营坊”营养师团队在Facebook专页发文指,减肥也可以吃麦当劳,只要挑选低卡路里的食物,吃得健康又可减磅! 营养师表示,麦当劳有不同款式的汉堡包、小食及饮品。 不同食物,其卡路里及营养含量也不同。 营养师从中选出数款热门食物作比较,转换一下食物组合,卡路里竟有如此大的差别!

麦当劳高卡“邪恶”套餐:

  • 蘑菇安格斯 644 kcal

  • 中薯条 313 kcal

  • 含糖汽水 148 kcal

麦当劳低卡“健康”套餐:

  • 板烧鸡腿包 358 kcal

  • 粟米杯 81 kcal

  • 无糖汽水 0 kcal

营养师表示,蘑菇安格斯、中薯条和含糖汽水套餐的热量达1105 kcal,如果选择板烧鸡腿包、粟米杯和无糖汽水套餐,总热量为439 kcal,每餐大减666 kcal,即一周可减少4662kcal的热量摄取,相当于一周减轻1.3磅(约0.6kg)。

麦当劳3款低卡低脂套餐 一餐减877卡!

早餐套餐、汉堡套餐、开心乐园餐选择什么食物,会较低脂低卡? 营养师列出9种常见的套餐组合,比较其热量及脂肪等营养素,并推荐3种低卡组合。

1. 麦当劳低卡“健康”早晨套餐配搭:

  • 板烧鸡腿扭扭粉(清鸡汤味) 334 kcal

  • 无糖热柠茶 12 kcal

麦当劳早晨套餐配搭如果选择珍宝套餐和港式奶茶,热量可达到883 kcal; 选择精选早晨套餐和细橙,可达到691 kcal。 团队建议选择板烧鸡腿扭扭粉(清鸡汤味)和无糖热柠茶,热量只有347 kcal,与最高热量的珍宝套餐和港式奶茶相比,热量最多可减536 kcal。

2. 麦当劳低卡“健康”汉堡套餐配搭:

  • 板烧鸡腿包 358 kcal

  • 粟米杯 81 kcal

  • 无糖可乐 0 kcal

麦当劳汉堡套餐配搭如果选择蘑菇安格斯、薯条和奶昔,热量可达到1316 kcal; 选择双层芝士孖堡、薯条和中汽水,可达到895 kcal。 团队建议选择板烧鸡腿包、粟米杯和无糖可乐,热量只有439 kcal,相比热量最高的蘑菇安格斯、薯条和奶昔套餐,热量最多可减877 kcal。

3. 麦当劳低卡“健康”开心乐园餐配搭:

  • 麦芝蛋饱 302 kcal

  • 细粟米杯 54 kcal

  • 无糖热柠茶 12 kcal

开心乐园餐配搭如果选择鱼柳饱、细薯条和橙汁,热量可达到656 kcal; 选择麦乐鸡、细薯条和热朱古力,可达到551 kcal。 团队建议选择麦芝蛋饱、细粟米杯和无糖热柠茶,热量只有368 kcal,相比热量最高的鱼柳饱、细薯条和橙汁配搭,热量最多可减288 kcal。

推荐麦当劳“健康之选”轻盈小食及饮品

2款麦当劳低卡小食

  • 凯撒沙律 127 kcal

  • 烤鸡凯撒沙律 248kcal

3款麦当劳低卡饮品

  • 新鲜柠檬水(无糖)9 kcal

  • 新鲜柠檬茶(无糖)10 kcal

  • 无糖可乐 0 kcal

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数据源 :尚营坊(获授权转载)


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