压力大易神经衰弱!中医推荐26种食物汤水调理纾缓

发布时间:2024-01-21 15:36

都市人生活及工作压力大,容易引发很多疾病,“神经衰弱”是其中之一。 这个综合征候群可涉及多种症状,例如头痛、失眠、肩颈痛、记性差等。 注册中医师张勇指,中医学防治此症,主张集中缓减患者的精神压力。 他推介26款食物及汤水食疗,透过饮食调理心、肝、脾3大主要脏腑,放松紧张情绪,并改善生理上的不适症状。

食物汤水

压力大工时长易神经衰弱 分辨10大症状

神经衰弱症的成因主要与生活作息有关,高压、紧张、过长的工时等因素,可以使脑神经过于活跃而引发神经衰弱,从而产生各种包含自律神经失调,以及脑部功能失调的症状,例如心跳加快、头痛、失眠、肩颈痛、记性差等。

张勇医师表示,神经衰弱属于中医“不寐”、“眩晕”、“健忘”、“心悸”、“怔忡”、“头痛”、“耳鸣”等范畴,中西医对于神经衰弱成因的认知上,并无太大差异,均认为本病的形成与压力和长期的精神紧张有关,工作量太大、压力大、经常性熬夜等都是导致神经衰弱的高危因素,而一般起病年龄多在青壮年期,又以女性患者比例,明显高于男性。

神经衰弱10种常见症状:

  1. 心跳加快

  2. 持续性疲倦

  3. 情绪暴躁或低落

  4. 身体虚弱

  5. 注意力不集中

  6. 汗多

  7. 头晕、头痛

  8. 失眠

  9. 肩颈僵硬酸痛等肢体痛症

  10. 肠胃道不适

成年人神经衰弱 推介10种食物改善症状

张勇医师表示,成年人的情绪问题多与社会及工作生活压力相关,通常伴有情绪差、头痛、头晕、失眠等症状。 另外,肩颈劳损、疼痛也与情绪互相影响。

通过改善日常饮食,适量进食以下10种食物,亦有助纾缓多种的神经衰弱症状; 例如可食用陈皮助除解气滞、除烦; 吃芫荽理气兼开胃消食,以解决肠胃上的消化道不适; 进食莲子则可养心,有助改善虚烦、心悸、失眠等症。

以下10种食物适宜成人食用,改善神经衰弱的饮食:

  1. 陈皮

  2. 莲子

  3. 芫荽

  4. 山楂

  5. 薄荷

  6. 玫瑰花

  7. 龙眼肉

  8. 酸枣仁

  9. 百合

  10. 茯神

张医师指,临床诊治发现,不少颈椎病、脊椎痛症患者,正正长期处于情绪紧张状态,长期痛症也令他们更易产生抑郁情绪及负面思想。 同时受情绪问题和痛症困扰的患者,对疼痛感觉可能是很复杂、混乱的,自我感觉全身不适、颈背痛、胃痛、头痛等情况会反复、交叉出现,令他们难以判断如何求医治疗,更容易感到焦虑、抑郁和无助。

中医治疗痛症的优势非常明显,能利用针灸、推拿、复位等疗法迅速于当下缓解症状,见效甚速。 患者平时亦可适当运动,以放松心情及有助改善劳损、疼痛。

成人神经衰弱 推介3款汤水食疗

张勇医师为神经衰弱症的成年患者,调配了3款食疗,有助纾缓症状不适,当中包括茶饮、汤水及糖水:玫瑰花茶、补气安神汤、百合莲子糖水等。 平时思虑多、情绪低落、压力大的女士,尤为适合饮用玫瑰花茶,有助调理情志、减压。

汤水食疗材料、做法如下:

玫瑰花茶:

材料:

食用玫瑰花 1至2钱

蜂蜜 适量

做法:加开水浸泡15分钟,即可加蜂蜜调味饮。

补气安神汤

材料:

五指毛桃 5钱

山药 5钱

玉竹 5钱

百合 5钱

莲子 5钱

猪腱 半斤

做法:各材料洗净,猪腱先汆水,同放煲内,大火煮滚后再用细火煲2小时,调味即可饮用。

百合莲子糖水

材料:

百合 5钱

莲子 5钱

雪耳 1至2球

做法:各材料洗净,加适量清水,中细火煮半小时,调味即可饮用。

长者神经衰弱 推介10种食物调理纾缓

张勇医师指,临床上,不少老年人都会受慢性痛症困扰,关节炎、退化性等疾病反反复覆,加上患有其他慢性内科疾病,久病之下情绪自然更难安稳。

针对神经衰弱症的老年患者,治疗上除了可以针灸改善痛症外,还建议食用以下的食物、药材,有助整体纾缓不适:

  1. 熟地

  2. 夜交藤

  3. 合欢花

  4. 柏子仁

心悸/失眠/健忘长者 宜吃人参麦门冬

余下6种适宜长者食用,有助改善神经衰弱的饮食,例如人参、麦门冬、桑寄生等。 

  1. 人参

  2. 麦门冬

  3. 桑寄生

  4. 女贞子

  5. 大枣

  6. 海参

长者神经衰弱 推介3款汤水食疗补虚

张勇医师强调,神经衰弱的年老患者不可忽视补虚的重要,在辨证下,宜予以养心安神、益气补肾、舒筋通络等的中药及食疗,以内服调理,滋养气血。

他建议长者饮用以下3款茶饮/汤水,包括:柏子仁茶、酸枣仁大枣枸杞子茶,以及太子参安神汤,分别有健脾、宁心安神等作用,更能有助改善阴血虚、肝肾不足而导致的多种神经衰弱症状。

3款汤水食疗材料、做法如下:

柏子仁茶

材料:

柏子仁 1钱

蜂蜜 适量

做法:柏子仁略冲洗,加开水浸泡15分钟,即可随喜好加蜂蜜调味饮用。

酸枣仁大枣枸杞子茶

材料:

酸枣仁 1钱

枸杞子 1钱

大枣 1粒

做法:各材料洗净,加开水浸泡15分钟,即可饮用。

太子参安神汤

材料:

太子参 15克

山药 15克

茯神 10克

夜交藤 10克

猪骨 半斤

做法:各材料洗净,猪骨先汆水,一同放砂煲内,加入适量清水,大火煮开后用文火煲1小时,加食盐调味即可食用。

治疗神经衰弱要调理心/肝/脾 减轻情绪压力

张医师表示,在中医角度上,情绪诸症与“心”、“肝”、“脾”三脏关系最为密切。

1. 心:中医学上的“心”有“藏神”作用,心为五脏六腑之大主,主管人的精神、意识、思维、情绪和一切生理活动。

  • 情志失调首先损及心神,常见因扰及心神而致不寐。 正如不少人在受到太多压力、精神紧张时,最常先影响睡眠,包括难以入睡、眠浅易醒、多梦等,心失所养亦会导致心慌、心悸、健忘、注意力难集中等症状。

2. 肝:中医学上的“肝”有“疏泄”的功能,疏泄的功能的其中一方面,是指调畅情志的功能。

  • 肝的疏泄功能正常时,则气机通畅、气血的和畅,人则可保持良好的心理状态。

  • 若肝失疏泄,肝气郁结,则更容易出现郁怒等情绪,亦会导致精神抑郁、胸胁满闷、善太息、乳房胀痛、大便失常、月经不调等症状。

  • 肝的疏泄功能亦有助促进、调和脾的消化功能。 若肝气郁结,则会影响脾气的运行,食物运化功能会受到影响,从而引致腹痛、腹胀、腹泻、呕吐等。 正如有些人在情绪不佳时胃口亦会转差、消化功能亦受影响、容易胃胀等,这正是因为肝气郁结影响脾气的运行所致。

3. 脾:

  • 神经衰弱此病一般病程较长,而且易反复缠绵,“久病多虚”,本病亦以虚证多见,故治疗时除了要疏肝解郁、养心安神外,也要注意调补脾胃。

  • “脾主运化”,脾有对饮食物进行消化、并吸收其中的精微和津液并布达全身的功能。 脾胃功能正常,方能气血生化有源,使精神有所依附。

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