年轻人也有机会患骨质疏松症。内地一名32岁女子日前因咳嗽引发剧烈胸痛，经检查后发现肋骨折断，确诊患上骨质疏松症。医生指出，该女子因为1种日常护肤习惯，令钙质流失，容易骨折。此外，常喝1款饮品也会增加骨质疏松的风险。
女子狂咳断肋骨 1护肤习惯致骨质疏松
综合内媒报道，该名32岁吕姓女子于晚上持续咳嗽，醒来后发现肋骨位置剧痛，于是前往杭州市第一人民医院体检中心求医并进行检查。根据电脑扫描结果，她右侧肋骨骨折，导致剧痛。其后她向骨科医生求诊，经过详细检查后，证实患上骨质疏松症。医生指，该女子血液中的维他命D含量极低，导致钙质不足，年纪轻轻就已患上骨质疏松症。
什么人容易患上骨质疏松症？根据卫生署资料，除了长者之外，女性、缺乏维他命D的人士亦属高危一族：
为何该女子年纪轻轻就缺乏钙质？杭州市第一人民医院医生表示，该女子本身极为重视防晒，每逢出门必定会涂抹防晒霜，更会穿戴防晒帽及防晒衣物，但这行为反而令皮肤无法接触阳光及从中吸收维他命D，导致钙质不足。
缺乏钙质维他命D易骨折 3大生活习惯风险高
家医科医生李思贤提醒，人体所需的维他命D80，有9成是由太阳照射皮肤而合成的。只需要每日让皮肤晒太阳30分钟，就可以满足维他命D需求量；但若长期没有接触阳光，就会因钙质不足导致骨质疏松。
医生提醒又指，年轻人患骨质疏松症，一般与3大生活习惯有关：
*过度防晒
*不爱运动
*爱喝可乐及咖啡
预防骨质疏松症 建议5大方法补钙强骨
根据卫生署资料，骨质增长需要足够的钙质、维他命D及适量的负重运动。要预防骨质疏松症，可建立5大习惯补钙强骨：
1、均衡饮食
*多选择钙质丰富的食物，奶类食品：如牛奶、奶类制品、芝士、乳酪等(可选择一些低脂或脱脂产品以免造成过胖)
*多选择钙质丰富的食物，海产类：连骨或壳食用的海产，如白饭鱼、银鱼干及虾米等。
*多选择钙质丰富的食物，豆品类：板豆腐、加钙豆浆、素鸡、枝竹及腐皮等
*多选择钙质丰富的食物，蔬菜类：深绿色的蔬菜，如白菜、西兰花、菜心等
*摄取足够维生素D，例如：鸡蛋黄、已添加维生素D的牛奶等。
*减少进食含高盐分的食物，如咸鱼和豉油等调味料，以减少钙质流失。
2、切勿吸烟、酗酒
3、应减少饮用含咖啡因的饮品如咖啡、浓茶等
4、适量的负重运动。例如：步行、太极、健身操等。保持每星期最少做3次、每次30-60分钟的运动。
5、户外活动透过晒太阳来协助制造维他命D，以帮助吸收钙质。切忌曝晒，以免灼伤。
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