天气热易脾虚有大肚腩,中医推介13款食物汤水消脂瘦身

2023-07-15 13:53

天气愈来愈热,夏天衣着轻薄,更难掩肥胖肢体,再加上暑湿的气候环境,最易出现脾虚毛病,故脾虚湿重型肥胖个案特别常见,还有就是因为身体机能受外界因素、自身代谢率等问题影响,或饮食不良如爱好生冷饮食等而形成脘腹滞胀、脂肪积聚,出现特别显眼的“大肚腩”。

肥胖

注册中医师张勇强调,要改善以上的肥胖问题,建议可食用具有消脂、利水消肿、促进新陈代谢的食物和汤水、茶疗,以及进行穴位按摩等,加以辅助,方为夏天健康减肥之道。

天气热易脾虚有大肚腩 脾虚湿重人士减重宜忌

张勇医师强调,中医学主张的减肥方法,当然不是一味泻下排毒,辨清体质再对症下药才是关键。 例如以其中一种常见的证型脾虚湿重型的肥胖为例,这类型肥胖的问题及症状,在夏天亦会更为明显。 当中特点主要有8大项,包括:身形浮肿、少肌肉、下肢容易水肿...... 等等。

至于脾虚湿重型肥胖人士的调理及减肥守则,须以健脾益气、袪湿助运为主,在祛湿减重的同时,亦不忘健固脾胃,以护正气,用药亦不宜过于寒凉,以免伤及脾胃,弄巧反拙。

天气热易脾虚有大肚腩 中医推介2款汤水茶疗消脂瘦身

要对付脾虚湿重型的肥胖,必须先解决水湿滞体难以代谢这根本性问题。 张勇医师指,可以通过饮用以下两款汤水及茶疗:健脾袪湿汤、山楂枸杞子茶,达到健脾、祛湿,有利强化脾胃机能的目的,继而促进身体自行利水祛肿,以消除胀满,得以轻身。

健脾祛湿汤

健脾祛湿汤

材料:

五指毛桃 5钱

山药 5钱

生熟薏米 5钱

白扁豆 5钱

赤小豆 5钱

土茯苓 5钱

山楂 3钱

做法:将各材料洗净,一同放入煲内,先以大火煮滚后再用小火煲1.5小时,调味即可饮用。

山楂枸杞子茶

山楂枸杞子茶

材料:

山楂 1钱

枸杞子 1钱

桂圆 1粒

做法:将所有材料洗净,加适量开水冲泡,代茶饮用。

中医推介消脂瘦身减大肚腩汤水

另外一种常见的肥胖症就是由中年开始发胖的,那么除了外形带来的困扰外,更加要警惕三高、脂肪肝等疾病的可能性,尤其是心脑血管病变多由此产生,而男性患病的风险亦较女性高。

这种情况的调理以升清降浊、调理气血、改善脾胃功能为主,促进新陈代谢,达到减重降脂的效果,并对整体脏腑功能进行调节,降低疾病并发率。

张勇医师为这类型人士,提供以下一款有效汤疗,对于中年发胖,例如因新陈代谢趋缓而增磅,又或其他腰腹胀满的中央肥胖型人士,别具功效。

降脂补气汤

降脂补气汤

材料:

白背木耳 5钱

太子参 5钱

山楂 3钱

荷叶 5钱

山药 5钱

瘦肉 2至3两

做法:瘦肉先汆水,各材料洗净,加水适量,大火煮滚后再用小火煲1小时,调味即可饮用。

天气热易脾虚有大肚腩 中医推介10款食物消脂瘦身

张勇医师指着重健康生活习惯,是中医推崇的减肥养生之道,按照中医数千年来的养生学问,改变日常饮食及作息规律,对减肥及改善体质极有好处,例如可依据十二经络养生时间表:

  • 在晚上11时至凌晨1时的胆经时段及1时至3时的肝经时段熟睡,能有助消化、调节内脏及改善排毒。

  • 早上5时至7时大肠经时段,是最佳的排便时间。

  • 早上7时至9时胃经时段,则要进食高蛋白质的营养早餐,否则会伤及胃部。

  • 经过9时至11时脾经时段进行消化吸收,11时心经时段可饱吃米饭及午睡小休,以助1时至3时小肠经时段进行吸收。

  • 傍晚5时至7时肾经时段,除适宜少量进食晚餐,亦应多吃肉类或芝麻等黑色食物补肾,若能减少吃米饭及面包,有助身体调节,减少脂肪积聚,对改善血脂、血糖亦有功效。

再配合夏天气候的特性,针对性选吃一些健胃消食、具饱腹感、治水、消胀、助排毒清便、消除脂肪、解暑轻身等功效的食物,例如香蕉、杏仁,南瓜等等,自能轻松瘦身兼调护身体机能。 张勇医师推介的10款食材包括:

香蕉、番茄、牛油果、南瓜、黑豆、杏仁、绿茶、赤小豆、荷叶、冬瓜。

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