哈佛专家分享5大长寿逆龄秘诀,1方法郑秀文也推荐

发布时间:2023-07-13 14:34

吃乳酪可以逆转外表年龄兼防癌?现年54岁的哈佛医学院遗传学系教授兼博士David Sinclair接受传媒访问时表示,自己坚持了10年,不但变得健康,甚至成功逆龄。他分享5大长寿冻龄秘诀,其中1种方法连艺人郑秀文也推介。

长寿秘诀|哈佛专家5大长寿逆龄秘诀 1方法郑秀文也推介

综合外媒报道,Sinclair表示自己30多岁时,曾因暴饮暴食导致体重超标。为了改善身体状况,Sinclair由10多年前开始改变生活及饮食习惯,不只成功变得健康,更能够减缓身体老化,甚至连外表亦比以前更年轻。

5大长寿逆龄秘诀

Sinclair表示自己除了饮食上以植物类食物作为基础,自己也会间歇性断食,而且为了健康亦不喝酒。他又分享5个长寿逆龄秘诀:

1、进食含有多酚的乳酪

Sinclair由15年前就已透过吃乳酪摄取多酚(polyphenol)。

多酚能够抑制癌细胞增长、保养肌肤,搭配维他命C和E,加强抗氧化功效。除了乳酪以外,红酒、绿茶、蔬果中亦含有多酚。

2、用椰子油漱口

Sinclair会用称为“油拔法”的方式漱口保健。

他每日早上起床时会用椰子油漱口,并借助油的高附着性带走口腔细菌,帮助消除口腔细菌和排毒。

艺人郑秀文、容祖儿亦有用此方法保养。

3、早上喝热柠水

Sinclair每日早上都会喝1杯热柠水。

柠檬含丰富维他命C,热量低,有帮助消化、保持水分充足、帮助减肥、抗氧化、补充钾质、预防肾结石等功效。

4、喝抹茶

Sinclair每日会喝1至2杯抹茶。

抹茶可以预防癌症及防止发炎,曾有研究亦指出喝抹茶可以降低患上胃癌的风险。

长寿逆龄秘诀5:工作时站立

Sinclair指自己在办公室和家裡各放了一台站立式工作枱,每当工作时都会站着工作,避免长时间坐着。

美国运动医学学院生理学家 Phung D. Tran曾表示,长时间坐着会导致体内脂肪沉积,增加患上冠心病、糖尿病、肥胖和抑郁症的风险。

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