在印度新德里，两名男子打伞防晒。数据图片

衣

最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品；

宜穿浅色衣服，要注意勤洗勤换；

室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

食

适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等；

不可过度吃冷饮；

宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩饭。

住

适当增加午休，保证睡眠时间；

电扇不要直接对着身体长时间吹；

进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26-28℃；

不宜在阳台、树下或露天睡觉。

行

减少户外活动，尤其是每日10：00-16：00不要在烈日下外出；

若外出，应采取防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等；

不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息；

浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

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