年龄增长，肌肉快速流失，大大影响长者日常生活。中国香港体适能总会行政总监黄永森博士接受《星岛》访问指，多达80%因为跌倒而骨折的长者均患有肌少症，此症也常与骨质疏松症一起出现，严重者会丧失自理能力，甚至增加死亡风险。长者可以如何自测风险，及早发现？

什么是肌少症？成因是什么？

黄永森博士表示，“肌少症”定义为肌肉流失，引致肌肉量减少、肌力及肌耐力下降，以及日常生活功能障碍。肌少症有几个高风险诱因，有这些风险的人士会较易或提早患上肌少症：

营养不良

长期病患

缺乏运动锻炼

吸烟

他续指，有研究显示，在华人社区里，65岁长者中，每10个长者约有2个患上肌少症。在曾经因跌倒而出现骨折的长者群组里面，超过70%至80%长者面对肌少症问题。

长者容易患肌少症？

黄永森博士表示，长者的确是患上肌少症的高危族群。研究数据显示，随着年龄增长，长者的肌肉量按年减少约1%，而且肌力下降的速度比肌肉量的减少快3倍。因此，社会不能轻视肌少症所带来的潜在隐忧。肌少症属于慢性病的种类，相比伤风感冒的一般急性疾病，肌少症的病征及症状较为不明显，患者普遍地不容易察觉自己出现肌少症。

判断肌少症6大征兆

他提醒，长者或其照顾者可以观察及留意以下状况，以判断肌少症的征兆：

肌肉萎缩（特别小腿、四头肌及膊头）

力不从心

行得比以前慢

平衡力差

生活上出现功能障碍，例如上落楼梯出现困难

曾经跌倒

3个检测方法 及早发现肌少症

医护人员（例如注册物理治疗师）或长者健体导师，可以透过量度肌肉量、前臂握力及步速来判断长者是否出现肌少症情况。

1. 肌肉量

量度或检测方法：可以透过“身体组成分析仪”来测量肌肉量。当测试员于分析仪输入基本资料（例如性别、年龄及身高等）后，受试者手扶及赤足站在装有电极的把柄及立板，让微电流进入身体才探测，借以得出“四肢骨骼肌质量指数”（即 “四肢骨骼肌质量（千克）”除以“身高”的平方米）。

标准：男士指数低于7.0kg/ｍ2或女士指数低于5.77.0kg/ｍ2，就属于“低肌肉量”。

2. 肌力

量度或检测方法：可以透过“手握力计”来测量前臂握力。

标准：男士或女士的主力手握力分别少于26.0kg或18.0kg，即代表“低肌肉力量”。

3. 步速

量度或检测方法：用作反映肌肉功能状况，不论男女，在“6米步速测试”中，步速低于每秒0.8m，即代表“肌肉功能下跌”。

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