打风下雨，天气潮湿，风湿发作，关节痛情况更严重！不过，风湿不是老人病，最年轻的患者20岁也有。可以怎样纾缓风湿关节痛？综合多位注册中医师的推介的袪湿止痛食材、汤水，让大家参考。

风湿成因｜下雨天受风寒湿邪侵袭  经络气血受阻易风湿痛

什么是风湿？注册中医师梁尹倩（Cinci）在“CheckCheckCin”facebook专页发文指，一般人认为“风湿”是一种慢性关节痛，转天气时容易发作。在中医理论中，“风湿”指的是风邪与湿邪。

梁医师指，“风寒湿三气杂至，合而为痹”，中医称之为痹证，即凝滞不通的疾病，每逢潮湿下雨天，风邪和湿邪之气较盛。若身体受风寒湿邪侵袭，就会令经络气血受阻，痛楚加剧。

风湿症状｜遇冷遇热关节易酸痛 患者不分年龄

风湿发作有何症状特征？梁尹倩医师解释，风邪为患属于“行痹”，关节疼痛游走不定、有时兼有寒热：

寒邪为患属“痛痹”，关节疼痛剧烈、痛有定处，得热稍缓，遇冷则剧。

湿邪为患属“著痹”，关节沉重酸胀、疼痛及肿胀。

久病、年老体虚，又或者肢体关节曾受伤，外邪更易于侵犯，容易出现风湿痛。

梁医师续指，“风湿”患者不分年龄、性别。不过，因为长者多体虚，患风湿机会较高。事实上，年青人同样有机会患上，不要以为风湿属于老人病就置之不理。

她建议，若有旧患者，宜咨询注册中医师治理。至于日常保健，可按摩2个穴位，包括足三里穴、血海穴。至于平日多受风寒、吹冷气者，则透过艾灸温经通络。

风湿饮食｜下雨潮湿关节肿痛 推介9种瓜类豆类祛湿止痛

受风寒湿邪侵袭，吃瓜吃豆可以祛湿！除了冬瓜，节瓜也可以袪湿，而且性质平和，适合所有体质。豆类方面，除了赤小豆，扁豆同样性质平和，适合不同体质的风湿患者。注册中医师梁尹倩列举9款祛湿功能较强的瓜类、豆类，其性味、功效、食用宜忌、煮食贴士如下：

9种有助袪湿的瓜类、豆类

瓜类：冬瓜、节瓜、老黄瓜、合掌瓜

豆类：赤小豆、扁豆、扁豆衣、眉豆、薏米

风湿饮食｜腰酸背痛要舒筋活络 推介7种食材药材

腰酸背痛、关节痛可吃什么通筋络？注册中医师梁尹倩指，有7种食材、药材有助舒筋活络。其中，粉葛舒筋活络功效不错，但若担心性质寒凉，可以选择牛大力，对腰肌劳损、风湿性关节炎患者有帮助。另外，赤小豆再获推介，同样有助舒缓下肢浮肿的作用。

梁医师列举7种有助袪湿止痛、舒筋活络的食材、药材，其性味、功效、食用宜忌如下：

风湿食疗｜下雨天外湿内湿 4款汤水茶疗袪湿纾缓筋骨痛

“风湿”指的是风邪与湿邪。注册中医师梁尹倩表示，天气潮湿，外湿、内湿会引发身体不适，喝以下4款汤水茶疗有助健脾袪湿，舒筋活络。

4款汤水茶疗如下：

风湿饮食｜炎热多雨宜清热袪湿 推介10种利水解毒食物

另外，若想纾缓风湿、关节痛，湿疹等症状，还可进食有清热袪湿功效的食材。注册中医师张玉珊早前接受访问时指，在多雨的天气，可以吃以下10种食物。除了可吃冬瓜清热袪湿，青瓜亦有清热、利水解毒的功效。

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