过劳吃土豆易令湿疹发作? 避开10种食物+9大习惯止痕防敏

发布时间:2023-05-15 13:51

患湿疹要戒口?吃土豆、过劳、晒太阳,易令湿疹发作,皮肤痕痒?营养师高敏敏表示,饮食和生活习惯会令湿疹或银屑病反复发作。她列出10种易致敏的食物,教9种防敏生活或饮食习惯,有助止痕,减少皮肤敏感。

湿疹银屑病成因 过劳食土豆是元凶?

台湾营养师高敏敏在其facebook专页发文指,患有湿疹或干癣的人常会遇到反复治疗却无法痊愈的问题,令自己烦躁不安。她建议从饮食及生活习入手改善皮肤问题,一些习以为常的食物例如土豆,或是致敏原;习以为常的生活模式例如工作过劳,也可能是诱发原因。

湿疹银屑病饮食 10种食物易致敏

营养师高敏敏指出,以下10种食物易致皮肤痕痒,要减少湿疹或银屑病发作,要多加留意:

湿疹饮食戒口指南

湿疹忌食1:热性水果

食物例子:芒果、荔枝、榴槤、龙眼

致敏原因:在中医学上被称为“发物”,易促进组织胺分泌,继而引发敏感反应。

湿疹忌食2:饱和脂肪

食物例子:红肉、加工肉、牛油

致敏原因:容易导致体内发炎,进而形成发炎体质。

湿疹忌食3:茄科类

食物例子:茄子、灯笼椒、土豆、番茄以及其他制品含有茄碱

致敏原因:可能会让部份人士出现不适症状。

湿疹忌食4:甲壳类海鲜

食物例子:含有螺旋状结构蛋白的食物

致敏原因及建议:容易引起过敏反应;建议食用时可用蒸或烧方式,以减少这类蛋白质的影响。

湿疹忌食5: 甜点

食物例子:酥饼糕点、炸物

致敏原因:容易引起发炎反应,加重皮肤敏感。

湿疹忌食6:发酵食品

食物例子:含有大量发酵粉,组织胺含量高

致敏原因:易引起身体过敏反应。

湿疹忌食7:麸质

食物例子:大麦、燕麦、黑麦和小麦

建议:对于有过敏或乳糜泻的人士,要避免任何含有麸质的食物

湿疹忌食8:食品添加剂

食物例子:加工食品中含有味精、人工色素或添加剂等

致敏原因:易使身体慢性发炎,而引发肌肤敏感。

湿疹忌食9: 吸烟及酒精

致敏原因:容易刺激皮肤,使皮肤反复搔痒变严重。

湿疹忌食10:忌随意食用补品

食物例子:进补药材、牛樟芝、冬虫夏草等补品

致敏原因:容易使皮肤燥热,建议不要过度使用。

改善湿疹银屑病 留意9大习惯防敏止痕

除了要留意以上易致敏食物,营养师高敏敏指出,改变饮食和生活习惯也有助改善症状。以下9种生活及饮食习惯有助预防湿疹、银屑病等皮肤疾病:

改善湿疹 生活习惯1:饮食要单纯

注重均衡,多吃原型食物,尤其是天然蔬果的植化素,可以对人体有保护作用,减少慢性发炎体质。建议每天吃各种颜色的天然食材。

改善湿疹 生活习惯2:益生菌和益生质

好菌有助于免疫系统平衡,减少过敏。好菌多坏菌少可以让肠道黏膜完整,也更能降低过敏机率。建议用乳酪、乳酸饮品搭配大量蔬果,为肠道创造好菌。

改善湿疹 生活习惯3:控制体重

肥胖体质亦是发炎体质,平时吃饭八分饱即可。

改善湿疹 生活习惯4:适度晒太阳

补充维他命D,可以降低发炎体质。可以用冬菇、蛋黄等食物来补充维他命D。

改善湿疹 生活习惯5:有充足睡眠勿熬夜

吃好、睡好、放松心情也很重要。避免过度劳累,可减缓干癣症状。

改善湿疹 生活习惯6:注重皮肤保湿

身体脱水会让细胞保水力下降,肌肤更干燥敏感搔痒建议可在洗澡后擦乳液,加强保湿,避免搔痒。

改善湿疹 生活习惯7:多穿棉质衣物

以棉质、宽松柔软的衣服为主。

改善湿疹 生活习惯8:避免压力过劳

疲劳和压力都会让免疫力变差,让肌肤情况恶化。建议保持充足睡眠之外,也学习放宽心胸。

改善湿疹 生活习惯9:控制环境温度和湿度

过度干燥会加重病情。

改善湿疹 生活习惯10:及早就医,持续追踪

严重时务必就医,是最快速有效的手段。

内容获“高敏敏 营养师”授权转载

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