饮珍奶食薯蓉易变老?8大食物加速脑退化皮肤老化

2023-04-19 16:26

饮珍奶、食薯蓉更易老?大家都想延缓皮肤和脑部衰老,有营养师指出,除了外在保养,适当饮食是为身体内外减龄的不二法门。经常进食8类食物,例如珍珠奶茶、薯蓉,会影响皮肤质素,加速老化,甚至会出现脑退化的问题。

8种食物加速皮肤衰老 容易脑退化

营养师Charlene Wong在其Instagram发文指,在25岁后,皮肤的胶原蛋白会逐渐流失,导致皮肤弹性减少。虽然可以依靠日常护肤保养品减缓衰老,但若饮食不当,反而会促进老化,用再多的护肤品亦徒劳。

Charlene指出,有8种食物会令身体加速老化,影响皮肤、脑部等,可能易致脑退化。她建议尽量避免摄取,好让从内到外对抗衰老。

加速衰老食物1:珍珠奶茶

一杯全糖珍珠奶茶含糖量极高。而糖、奶精和珍珠会增加体内糖化作用终产物(AGEs)的形成,破坏体内胶原蛋白,影响皮肤质量和弹性。

加速衰老食物2:薯蓉

脂肪和升糖指数高,影响血糖值,令体内糖化作用增加,破坏体内的胶原蛋白,加速皮肤老化。

加速衰老食物3:薯条

油炸类食物普遍含大量反式脂肪和饱和脂肪,长期食用过量容易增加体内炎症指数,令好胆固醇减少、坏胆固醇增加,加速心血管老化和病变。

加速衰老食物4:啤酒

长期饮酒除了对肝脏造成伤害之外,酒精代谢后转换成“乙醛”,体内过量乙醛会对大脑神经造成损害,影响思考和记忆,加速脑部退化。

加速衰老食物5:午餐肉

加工肉类脂肪和钠含量高,容易令体内细胞脱水,导致皮肤加速老化,油脂分泌失衡,变得粗糙,并失去光泽。

加速衰老食物6:烟肉

高温烧烤后的食物含有硝酸盐和亚硝酸盐,含致癌物质,令患癌机会增加。更会促进体内细胞氧化、加速皮肤老化。

加速衰老食物7:含添加糖的果汁

增加添加糖导致体内血糖急速上升,影响血糖水平稳定性,糖化作用更会令身体免疫力降低。建议选择不含添加糖、纯天然的果汁。

加速衰老食物8:罐头吞拿鱼

油浸的罐头鱼脂肪含量高,有机会含金属污染物,导致体内重金属积聚,从而影响脑部细胞等问题。建议选择水浸的罐头鱼,减少脂肪和钠的摄取。

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