长期压力大会脑退化患癌?专家分析急性压力、慢性压力

发布时间:2023-03-23 11:47

压力可分为心理和生理压力。心理压力是主观的,当人见到欺负自己的人或遇上不如意事情,都会感到面色改变、心跳加速和产生焦虑不安等情绪。生理压力则是由物质或外在环境导致的物理情况,例如吸入刺鼻气体或天气转变,身体会作出相应反应,如流眼水或皮肤毛发直竖等。无疑有些压力可以有正面影响,如推动改变,但有些亦可以产生负面影响,对影响心理和生理健康,带来短期、以至长期影响。

压力分为急性慢性 6征兆反映有压力

压力可也可分急性和慢性两种。人们感到即时或急性压力,身体就会产生一连串反应和即时影响;而慢性或长期感受压力,若处理不当,逐渐会损坏身体健康。因此我们面对压力时,心理和生理会同时受到影响。

身体对压力作出的反应,我们未必经常察觉得到。根据医学研究所知,我们应对压力的身体系统,主要是交感神经系统和“下丘脑-脑下垂体-肾上腺轴”。交感神经于压力下,会有瞳孔放大、气道扩张、心跳加速、血压上升等反应。“下丘脑-脑下垂体-肾上腺轴”的反应,主要有释放皮质醇和肾上腺素,它们的作用与交感神经相若,包括收缩血管和增加血糖。不要忘记,当身体处于急性压力情况,身体其他正常新陈代谢的运作,均会减慢,甚至暂停,同样破坏身体健康。

急性压力会爆血管 慢性压力可致脑退化癌症

急性压力破坏身体健康的情况,明显的被激至爆血管、心脏病发作和吓至晕倒,但也不要忽略慢性压力对身体的损坏,身体长期处于活跃状况和受到压力贺尔蒙的影响,而正常的新陈代谢却持续受到阻碍,会导致肠胃溃疡、心脑血管疾病、肥胖、糖尿病,以至脑退化和癌症等。事实上,压力导致慢性疾病都有不少医学研究。

由于压力激活交感神经,近年来,中断交感神经便成为医疗目标。交感神经的活跃与高血压有著不可分割的关係,医生会通过射频消融,或超声波来中断通往肾脏的交感神经,藉以降低血压。研究指出,利用此手术来降血压,特别适合于患者曾服食多种降血压药,也未能有效地降低血压,即顽治高血压,医生通过此手术,可成功地将血压降低。

处理压力2大方法

面对压力,即使情况相同,每个人应付压力的情况都并不一样,结果取决于个人对处境的理解、个性、经验和适应能力。处理压力的方法可以有很多,有积极正面的,也有消极的逃避方法。笔者归纳了多种应付方式,综合了以下两个基础做法,与读者分享一下。

1. 维护健康的身体,减少压力影响身体健康,避免多重损害

多元化均衡饮食是基本方法,适量进食符合身体营养的食物,可维修身体损耗;恆常做全身运动,促进血液循环,让身体细胞能更有效地发挥新陈代谢;晚上需要有充足的睡眠,睡眠时,身体会按需要而分泌生长贺尔蒙、胆固醇等物质来补充损耗;避免一些坏习惯行为,如吸烟、不良姿势的活动或常常进食非天然食物等。研究指出,健康的身体能抵抗各种压力的挑战。

2. 认识压力来源和包容

我们在生活中,会常常面对一些压力,以至困局,是基于对情况和问题的认识不足够,产生与实际不符的期望,导致心理和生理受到打撃。精神科医生也常诊断一些受自毁行为的住院内科病人的为“适应力失调”。

当人能平静下来,看远些,看阔些,了解週遭和因果关係,或与可信任的人相讨,会找出处理压力的新角度,包容了压力。

香港都会大学护理及健康学院高级讲师 朱贤文博士

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