痛风|做运动会痛风?揭做错2事令嘌呤急升,1款饮品可减痛

发布时间:2023-03-02 16:46

做运动会痛风? 医生揭做错2事致嘌呤急升

做运动会令痛风发作? 虽然不少人知道吃海鲜会诱发痛风,但原来做运动同样会引致。 有医生指出,做运动时做错2件事,可导致嘌呤急升,尿酸飙高,令关节红肿剧痛难走路。 医生又推介1款饮品,可帮助排出尿酸,减少痛风发作。

尿酸多引发痛风,令关节红肿热痛

台湾外科医生江坤俊在节目《江P医件事》中解释,痛风的成因是尿酸结晶沉积在关节,引发严重的发炎反应,令关节出现红肿热痛。 他又指,尿酸的来源十分广泛,有80%来自人体自然制造,20%与进食习惯有关。 另外,因为每个细胞内都有核酸,如mRNA或RNA,而代谢后便会产生尿酸,所以当细胞变得老旧而自然淘汰后,同样会产生尿酸。

运动时做错2事,令嘌呤急升痛风发作

很多人以为做运动可以有益身心,但江医生却指运动可能反而令痛风发作,痛楚加剧。 他表示,做运动时做错2事,可导致嘌呤急升诱发痛风:

  • 过度运动

  • 运动后不补水

他又解释做运动会诱发痛风的4大原因:

  • 运动会令身体细胞坏死,增加新陈代谢,细胞会释出嘌呤,代谢后更变成尿酸;

  • 运动时会消耗细胞能量,代谢后亦会产生尿酸;

  • 运动和喝酒都会产生乳酸堆积,令尿酸难以排出;

  • 运动后流失大量水分,使血液中的尿酸浓度增加,增尿酸沉积的风险。

最后,江医生建议,如果要做运动,应该避免过量进行和补充足够水分。

4大建议缓解痛风症状

江医生表示,如果有痛风问题的话可能是身体累积尿酸过多引起,有4个建议可以减痛,纾缓痛风症状:

4大建議緩解痛風症狀
4大建議緩解痛風症狀
4大建議緩解痛風症狀
4大建議緩解痛風症狀
4大建議緩解痛風症狀
4大建議緩解痛風症狀
4大建議緩解痛風症狀

推介1款饮品减痛风发作

江医生又指,坊间有传言表示喝柠檬汁可以减痛降尿酸。 他表示,虽然柠檬汁本身属酸性不能溶解尿酸,但到达人体胃部后,会经过代谢后会变偏碱性,变成有助尿酸溶解,增加尿酸排出。 不过江医生又提醒,如果喝柠檬汁时加入过多糖分,也会令尿酸难以排出,所以只有纯柠檬汁才可以发挥作用。

痛风可以食豆类和菇类?

痛风时要完全避免吃高嘌呤食物,如豆类和菇类? 江医生解释指,其实上述两类食物并非完全不能吃,只要留意适当进食便可,因为这两类食物属于植物性的高嘌呤食物,比起动物性的高嘌呤食物,较不会引起痛风发作。


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