“刚进入冬季，大家先不要盲目进补，可以根据自己的身体情况，调整作息，并适当使用一些温和的中药材调理……”近日，苏州市姑苏区沧浪街道万年社区新时代文明实践站内，中医师为居民们带来了一场冬季养生小课堂，在普及冬季养生知识的同时，教会居民们辨认常见的中药材，大家根据中医配方亲手制作中药茶包，感受清润药茶带来的温暖。
中医师结合冬季寒燥的气候特点，从节气与人体变化的角度出发展开讲解。冬季天寒地燥，燥邪与寒邪并重，容易耗伤津液、困遏阳气，此时人体内里易生热，外部又易受寒。中医师由此提醒居民冬季养生切忌过度温补，若不加节制地过量食用羊肉、鹿茸、红参等温热食材、药材，非但起不到滋养身体的作用，反而容易助火伤津，引发口干咽痛、口舌生疮、烦躁失眠、大便秘结等一系列“上火”症状，日常调理应以温润平补、顾护津液为核心，既要适时温养，也要兼顾滋润，使身体在冬季保持阴阳平衡、内外和顺的状态。
在中药材辨认环节，中医师逐一展示了黄芪、麦冬、玫瑰、陈皮等药食同源材料的性状特点，从外观形态、颜色气味到质地纹理，引导居民通过眼看、手摸、鼻闻等方式加深辨识印象，并结合不同药材的性味归经，讲解了不同体质对应的适配配方。中医师还为大家把脉问诊，针对大家在日常饮用、食材搭配和季节调养方面的困惑逐一回应，使居民对合理使用中药材有了更为具体和清晰的认识。
不少居民在中医师的指导下，按照比例将药材搭配好，再装入无纺布袋，亲手封装成便携的中药茶包。社区妇联的志愿者为大家冲泡药茶，氤氲的热气带着淡淡药香裹着暖意缓缓散开，温润的气息弥漫在活动室内。居民们围坐在一起交流平时的养生习惯，分享各自生活中积累的小经验，大家表示，既学到了科学的冬季养生知识，也能把温润健康的调理方法带回家。通讯员 王秋艳