口臭问题困扰不少人，不少人以为只要认真刷牙、多用漱口水就能解决像“臭水沟”一样的强烈口臭。日本社交平台近日疯传一个除口臭妙招——“按耳下”，有日本网友声称只要按摩耳朵下方的凹陷处，就能消除强烈口臭，引发关注。究竟这个方法是否真的有效？背后原理又是什么？

除口臭｜按耳下10秒就见效？原理在于刺激唾液分泌

有日本网友分享，一直以为自己口臭的原因是“刷牙没刷干净”或者“气味来自胃部”，但他的整脊师指出，如果想立刻消除口臭，既不是猛用漱口水杀菌，也不是用舌苔刷用力刷舌头，而是按摩“耳朵下方”，引发热议！

整脊师解释，耳下肌肉如果过度僵硬，会压迫唾液腺，导致唾液分泌减少，引发口干，进而产生强烈异味。按摩耳下凹陷处，有助于放松肌肉、促进唾液流出，从而改善口臭。

做法非常简单：

将两根手指放在耳垂下方的凹陷处。

以“痛但舒服”的力度，轻柔打圈按摩。

轻轻按压10秒，直到感觉到唾液分泌增加。

网友实测后表示，口臭明显减轻，口腔变得湿润清爽。

除口臭｜3大唾液腺位置与按摩方法

唾液分泌不足是口臭的重要原因之一。日本牙科医院院长中城基雄指出，唾液除了润滑口腔，还能冲走食物残渣、抑制细菌繁殖。按摩唾液腺有助于促进分泌，改善口臭。以下是3大唾液腺的位置与按摩方法：

1.腮腺（耳下腺）

位置：耳根前方，连接脸颊的两侧腮帮子处。

方法：用手掌贴住两腮，以轻微力度画圈按摩约10次，直到微微发热。

2.下颌下腺

位置：下颌根部靠近颈部，下颌骨内的软组织处。

方法：从下颌边缘慢慢向上推压，按摩约10次。

3.舌下腺

位置：下颌与舌头之间。

方法：用两手拇指从下颌内侧向上推压，按摩约10次。

除口臭｜漱口水不是万能4种原理彻底击退

中城基雄医生解释，消除口臭异味主要有4种方法：

吸附：比如活性炭吸附气味分子。

分解：改变气味分子的化学结构。

中和：比如寿司店用醋中和鱼腥味。

掩盖：比如使用芳香剂遮盖异味。

针对口臭，最常见的做法是使用漱口水（掩盖）和刷牙（清洁）。但中城医生强调，这只是临时对策。如果要从根本改善，应该侧重“分解”与“吸附”——例如定期洗牙清除牙结石、使用专业除菌药剂，以及通过咀嚼口香糖促进唾液分泌。

东阳町牙科医院院长大谷直提醒，过度使用强效杀菌漱口水可能破坏口腔内的有益菌群，反而影响口腔环境平衡。他建议遵循产品说明使用，并且强调漱口水仅属于辅助手段，不能取代刷牙。

除口臭｜饮食习惯不可或缺口臭可能是疾病警号

中城医生补充，唾液来源于血液，血流不畅会让唾液变稠，贫血则会导致分泌量减少。他建议多摄取铁质丰富的食物（如肉类、鱼类、蛋、乳制品、大豆制品），并配合维生素C促进铁质吸收。此外，咖啡、番薯、马铃薯、苹果、牛蒡等含绿原酸的食物，有助于促进胃酸分泌，提升铁质吸收效率。相反，即食食品和加工食品会阻碍铁质吸收，应该尽量避免。

另外，口臭有时是身体发出的危险信号。例如：

糖尿病：可能散发类似香蕉的气味。

肾脏病：可能出现类似腐鱼的臭味。

极端节食：因为脂肪分解，可能产生类似炸油的气味。

如果口臭持续且伴随其他不适，应该及早就医，以免延误诊治。

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