【暖包用法/暖贴用法/保暖方法】天气寒冷，暖包一直“捽”也未能成功变热？暖贴贴哪里最有效？有专家教如何使用暖包、暖贴能发挥最大功效，其中贴身体5个部位最暖！不仅温暖全身，连脚趾也变暖，更可改善血气，甚至可预防感冒。

暖包如何使用？摇晃/搓无用？1招1分钟发热暖8度

节目《健康2.0》邀请专家讲解正确使用暖包和暖贴的方法。很多人使用暖包都习惯先搓揉或不断摇晃它，认为这样可以更快变热。不过化学老师张瑞指，搓揉暖包其实会令当中的铁粉受热不均。因为暖包里含有盐，他建议以嘴巴靠近暖包吹一口气，让水气加速盐与铁粉的氧化作用，发热效果更好且更迅速。

▲专家实测，对着暖包吹一口气，发热效果更好更快。（影片截图：节目《健康2.0》）

怎样可以令暖包更快发热？

张瑞在一般室温环境实测两种方法的加热效果，结果如下：

摇晃、搓揉暖包：3分钟后，暖包温度升至30.9°C。

向暖包吹气：只须1分钟，就上升至38.5°C。

暖贴暖包放这5部位最保暖 改善血气更防感冒

除了主要用来温暖双手的暖包，不少人也喜欢用暖贴，可以贴在身上不同部位发热，驱寒效果更好。中医师吴宏干建议在上下半身特定位置各贴一块暖贴，就可以令全身也“暖笠笠”，更能预防感冒。中医师邹玮伦则建议，可贴在脂肪多和循环最慢的3个部位，改善全身血气循环。

暖贴/暖包放哪些位置最暖？有何功效？

综合两位医师的意见，大家可尝试在以下部位、穴位放暖包，或贴暖贴，加快血液循环，令全身也“暖笠笠”。

1. 腹部

垂直贴并覆盖“气海穴”和“关元穴”，即肚脐对下4个手指的位置。温暖腹部内脏，包括肠胃和子宫，双脚甚至脚趾也能温暖到。

2. 背部

后颈凸出的部位正下方为“大椎穴”，左右两边约1.5cm各有一个“定喘穴”，是温暖阳气最好的部位。将暖包垂直贴并覆盖这些穴位，整个上半身包括双手也能温暖到，亦有助纾缓压鼻敏感、鼻炎、鼻塞等症状。

3. 臀部

膝盖往后屈曲，脚踭碰到臀部的位置为“环跳穴”。将暖贴贴于此穴位，或把暖包放在后裤袋里，可以促进局部脂肪燃烧和代谢。

4. 大腿外侧

双手自然垂下，中指碰到的位置为“风市穴”。将暖贴贴在此处，可以带动局部的深层肌肉循环。

5. 马鞍肉

大腿根部最肥厚、凸出的部位，若这个部位常会冷冷的，代表循环比较差。

使用暖贴暖包3大禁忌 避免受伤烫伤

使用暖贴、暖包也要注意安全，综合两位医师及香港消委会的意见，要特别注意事以下事项：

1. 暖贴勿直接贴在皮肤

中医师吴宏干、邹玮伦提醒，使用暖贴时应隔着衣物，切勿直接贴在皮肤上，以免造成烫伤或皮肤色素沉淀。

2. 提防暖包粉末灼伤眼部

香港消委会提醒，即弃暖包粉末入眼，可能会灼伤眼部组织，应立即用清水冲洗。此外，切勿让幼儿把玩或故意打开即弃暖包，使用期间如发现暖包有破漏情况，宜立即停用。

3.暖包勿放鞋内袜内，以免烫伤脚

香港消委会指，台湾曾有一宗个案，一位女士把暖包放进雪靴，持续使用6小时，当晚不觉得有异样。翌日，脚底变得红肿，几乎不能走路，她求医后证实脚掌遭二级烫伤，明显发炎。另一宗个案是，一名中风男病人的家人把暖包放进其袜子内，惟2小时后，脚掌已被烫伤。

如何避免烫伤？如要用暖包暖脚，消委会建议，先穿上较厚的袜子，再将暖包放在袜子外面。使用可黏贴的暖包时，不宜直接贴在皮肤或内衣内，应贴在外衣向内位置。

资料来源：《健康2.0》、香港消委会