常熬夜/忍尿易伤肾?5招预防肾病免洗肾,这样饮水最有效!

发布时间:2025-01-09 13:48

【肾病/肾衰竭/护肾】患上肾病难“断尾”?有营养师分享指,可紧记一句5字口诀,掌握5大黄金护肾原则,预防患上慢性肾病,以免迎来晚年洗肾的命运。

肾病

预防肾病5大守则 忌忍尿熬夜?

营养师高敏敏在Facebook专页指,肾病初期难察觉,但预防胜于治疗,紧记以下“54321”5字口诀,在日常生活中实践5大黄金护肾原则:

“54321”护肾守则

5:控制5大指标

体重:肥胖易增加慢性肾病、糖尿病、高血压的风险

蛋白质量:如果原本肾脏功能较差,过量摄取蛋白质易造成负担

钾离子量:肾功能不好的人士,无法正常代谢钾离子

血糖值:高血糖易造成肾功能衰退、病变

血压值:高血压易使蛋白尿增加、使肾脏小血管收缩、硬化

4:不要4大生活习惯

吸烟:尼古丁易使血管硬化、肾丝球受损

乱服药:使肾脏负担增加,尤其是不规律服药、成分不明的药

熬夜:使肝脏代谢功能降低,毒素累积体内

忍尿:膀胱发炎有可能会使细菌感染肾脏

3:遵守3大饮食原则

多吃蔬果:含天然植化素,可以抗发炎、减少慢性肾病的机率

补充水分:让肾脏正常排毒(每天至少2000c.c.)

定时定量:勿过量、勿暴饮暴食,避免肾脏负担过大

2:减少2大坏习惯

添加调味料:盐、味精等等调味料钠含量过高,常摄取恐增肾脏负担

疲劳:长期高压、劳累会增加肾脏发炎机率

1:没有大肚腩

中央肥胖:易导致肾脏受损,也会增加患上三高、糖尿病、高血脂等疾病风险

肾病为香港第7位致命疾病

据香港卫生署资料,基于肾脏结构上的损坏迹象和肾功能下降的程度,慢性肾病可分为5期:由维持90%或以上肾功能的轻度损坏(第1期),至肾功能低于15%的全面衰竭(第5期)。

严重的慢性肾病会导致贫血、矿物质和骨骼异常及骨折。末期肾病则需要肾脏替代治疗(腹膜透析、血液透析或肾脏移植)。慢性肾病亦与心血管疾病、癌症和死亡风险增加有密切关连 ,而肾病位列香港死亡率第7位。

香港大学李嘉诚医学院内科学系临床副教授叶逸轩医生曾表示,香港约有10%港人患有慢性肾功能衰退,更有8,000至10,000名病人因末期肾衰竭须接受透析(俗称“洗肾”)或肾脏移植治疗。

肾病/肾衰竭初期症状 留意小便7种变化

据香港医管局资料指,初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显,较常出现的症状如下:

  1. 小便带血 / 茶色尿(血尿)

  2. 小便带泡沫(蛋白尿)

  3. 小便混浊(尿感染)

  4. 小便赤痛、频密

  5. 小便感困难、不畅顺

  6. 小便排出小沙石

  7. 多尿、尿量减少、夜尿

  8. 腰腹疼痛

  9. 足踝或眼皮浮肿

  10. 血压高

肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾

根据香港医管局资料,当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害,其排泄体内新陈代谢废物的功能受损,身体内的废物会累积,且引发多种身体功能的问题,引发慢性肾衰竭。

当到达末期肾功能衰竭阶段,病人须透过透析(洗肾)或肾脏移植,才得以维持生命。当中,患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭:

  1. 糖尿病

  2. 肾小球肾炎,包括红斑狼疮肾炎

  3. 高血压

  4. 先天性肾病及有肾病家族病历

更多护肾资讯,尽在星岛环球网:

医生推荐6大护肾食物,必饮1种咖啡,这样喝最有效

医生推介7大护肾饮品,首推这果汁,更抗发炎改善失眠!2种茶也上榜

晚期肾病男靠1分钟锻炼,6周逆转病情免洗肾,医生教4招运动护肾

早餐饮咖啡护肾4大秘诀,忌配白方包?医生教必饮这款咖啡

常吃5种菜恐提早洗肾?医生推介8种护肾食物,排毒抗发炎

以上内容归星岛新闻集团所有,未经许可不得擅自转载引用。