芒种是什么？养生宜吃冬瓜、薏米？今日（6月6日）是廿四节气的“芒种”，字面意思是种有芒的农作物，例如稻、黍、稷。芒种天气渐热、雨水渐多，注册中医师张玉珊接受《星岛头条》访问指，芒种湿热天气易损脾胃，引发湿疹、皮肤炎等问题。张医师讲解芒种养生饮食宜忌，并推介10种食物、4款汤水茶饮，有助健脾袪湿，纾缓各种不适症状。

芒种节气养生｜芒种湿热多雨 易中暑湿疹爆发

注册中医师张玉珊接受《星岛头条》访问指，芒种气候有2大特点，并容易引发9大常见健康问题。

什么是芒种？

芒种气候特点：

气温会显著上升，下雨次量增加且湿度高，属于蚊虫为患的时节。

芒种气候容易引发的健康问题：

导致容易出现食慾不振、疲倦、腹泻、口疮、暗疮、湿疹、皮肤发炎、外感及中暑等的问题。

芒种节气养生｜养生饮食清淡为主 吃3类食物易伤身

芒种要怎样养生？注册中医师张玉珊指，芒种节气昼长夜短，养生重点是：适宜顺应时节作息，晚睡早起。她建议早上稍为晒太阳，中午时稍作午睡，有助阳气生成。同时，保持心情轻鬆愉快，亦有助体内的气运行畅通，避免鬱而化热，出现热气情况。

芒种养生饮食方面，张医师建议，避免进食太多生冷食物及饮品，以免损伤脾胃，饮食宜清淡为主；不宜吃3类食物：辛辣、肥腻食物、大温大补之物。

芒种养生忌吃3类食物 不宜吃辛辣肥腻大温大补

张玉珊医师指，芒种应避免3类食物：辛辣、肥腻、大温大补，以免加重湿热症状。食物例子如下：

羊肉：性味：味甘，性温

川椒：性味：味辛，性热

鹿茸：性味：味甘、咸，性温

韭菜：性味：味辛、微酸，性温

胡椒：性味：味辛，性热

黑蒜：性味：味辛、甘，性热

巴戟：性味：味甘、辛，性微温

杜仲：性味：味甘，性温

芒种节气养生｜推介10款养生食物 清热解暑健脾袪湿

芒种养生饮食方面，注册中医师张玉珊推介10款食材，均有健脾袪湿、清热解暑等功效。

芒种养生宜吃10种食物，有助健脾袪湿清热解暑：

芒种养生宜吃食物1：薏仁

性味：甘、淡、微寒

功效：利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓

芒种养生宜吃食物2：赤小豆 

性味：味甘酸，性平 

功效：利水除湿，和血排脓，消肿解毒

芒种养生宜吃食物3：马蹄

性味：味甘，性寒

功效：清热生津、化痰明目、消积

芒种养生宜吃食物4：冬瓜

性味：味甘、淡，性凉

功效：清热利水，解暑热，消热痰、止咳嗽

芒种养生宜吃食物5：昆布

性味：味咸，性寒

功效： 消痰软坚，利水消肿

芒种养生宜吃食物6：西瓜

性味：味甘，性寒

功效：解暑除烦，利便醒酒

芒种养生宜吃食物7：粟米须

性味：味甘、淡，性平

功效：利尿消肿，平肝利胆

芒种养生宜吃食物8：茅根

性味：味甘，性寒

功效：凉血止血，清热利尿

芒种养生宜吃食物9：凉瓜

性味：味苦，性寒凉

功效：清热解暑

芒种养生宜吃食物10：丝瓜 

性味：味甘，性平

功效：凉血解毒，除风化痰，通经络，行血脉

芒种节气养生饮食｜推介4款袪湿汤水茶疗

芒种养生食疗方面，张玉珊医师推介4款汤水茶饮食疗，分别有消热袪湿、利尿消肿和清暑益气等功效。

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