转季鼻敏感皮肤敏感恐休克,营养师教吃16种食物纾缓敏感

2023-05-08 15:59

转季皮肤敏感和鼻敏感严重起来,可能会休克?吃牛油果有助纾缓?有营养师指,天气转热,不少人身体开始出现敏感反应,例如皮肤又干又痒、鼻敏感发作等,都令人十分困扰。营养师推介16种食物,有助纾缓敏感症状,止痒收鼻水。

转季10大过敏症状 鼻敏感皮肤干痒

营养师李婉萍在其facebook专页发文指,季节转换总是令敏感体质人士因过敏发作而烦恼。她解释,过敏属于身体的一种防卫机制,当身体免疫系统侦测到潜在的危险因素时,就会产生过度反应,引发一连串不适症状。

转季10大过敏症状

  1. 呼吸道不舒服

  2. 疯狂打喷嚏

  3. 流鼻水

  4. 鼻子痒

  5. 鼻塞

  6. 眼睛红痒

  7. 黑眼圈

  8. 皮肤乾痒

  9. 肿胀

  10. 肠胃不适

严重过敏恐致休克 

营养师李婉萍更指,严重敏感时甚至会影响呼吸,呼吸困难或气喘,可导致过敏性休克,情况危险。她亦指,在一些情况下,即使去除潜在的环境致敏原,仍很难避免过敏症状。

转季过敏 推介16种食物纾缓敏感

李婉萍建议过敏体质人士透过饮食补充特定的营养素,以增强身体对抗过敏的能力。除了晒太阳补充维他命D,她建议摄取3种营养素:维他命C、含有好油脂的维他命E、植化素中的槲皮素。她列举其中16种食物,有效纾缓敏感症状:

纾缓敏感的食物1:维他命C

  1. 白肉番石榴

  2. 红肉番石榴

  3. 木瓜

  4. 奇异果

  5. 苦瓜

  6. 西兰花

  7. 芥兰

纾缓敏感的食物2:维他命E

  1. 三文鱼

  2. 秋刀鱼

  3. 牛油果

纾缓敏感的食物3:植化素中的槲皮素

  1. 洋葱

  2. 苹果

  3. 番茄

  4. 提子

  5. 莓果

进食上述食物纾缓敏感症状的同时,亦要小心常见的致敏原。营养师李婉萍提醒,有3种食物容易引发过敏症状,它们就是花生、牛奶和小麦,属于致敏原,要特别小心。


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