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焦刘洋:游泳,能教出目标感更强的学生

2022-03-24 09:03

焦刘洋掐秒表记录学生游泳用时

课堂上,她是欲出高徒的严师;课堂外,她是能让学生对着她撒娇的姐姐;她希望未来能带领中山大学高水平游泳队走进大型国际赛场······ 

“用上点劲”“十秒七,再快点”“顶住顶住”……中山大学南校园,英东游泳馆里,一道绿色的身影在50米游泳池边来回穿梭,手里拿着计时器,边走边大声喊着。

她,就是焦刘洋,2012年伦敦奥运会女子200米蝶泳冠军,现为中山大学体育部副教授,任公共体育课游泳老师兼校高水平游泳队主教练。

2008年北京奥运会,焦刘洋获得女子200米蝶泳比赛银牌,并与冠军刘子歌一起打破了世界纪录;此后四年,焦刘洋卧薪尝胆,在2012年伦敦奥运会上以2分04秒06打破奥运会纪录的成绩,夺得女子200米蝶泳项目金牌。

那一年,她终于在塔尖证明了自己。

焦刘洋上课做示范动作指导学生

卧薪尝胆四年,终于站上了奥运之巅

焦刘洋出生于黑龙江省哈尔滨市,是个地道的东北人。在父亲的引导下,焦刘洋5岁就被送到黑龙江交通学校游泳班,开启自己的游泳之路。2004年,广州军区部队游泳队招收运动员,14岁的焦刘洋进入广州军区游泳队;2005年,凭借良好的成绩和潜力入选国家队,此后屡创佳绩;2015年焦刘洋从国家队退役,相继带过部队专业游泳队和水上救生队;从部队转业后,焦刘洋于2020年来到中山大学。

在国家队的十年游泳生涯里,焦刘洋印象最深的不是伦敦奥运会,而是2011年上海世锦赛。

“上海世锦赛之前,我其实处于一个运动低谷,状态也比较差。”她说。但就是这一年,焦刘洋在上海游泳世锦赛中获得女子200米蝶泳冠军,“这是我第一枚世锦赛个人金牌,对我来说意义非凡,也是因为这块金牌,我觉得我离奥运冠军更近了。”

之后,焦刘洋开始改变战术、打磨技术,同时更加坚定自己的奥运冠军目标。终于,在2012年伦敦奥运会女子200米蝶泳决赛中,焦刘洋凭借强大的后程冲刺能力,在比赛最后50米发力反超对手,成功夺金,站上了巅峰。

焦刘洋告诉羊城晚报记者,在国家队训练时,在冰冷刺骨的池水中,每天要面对2万米的高强度训练,“我每一天都想放弃。”

因为平时训练的时候很艰苦,心态波动也大,这时候家人就是她的精神支柱。“爸爸跟我说,我们希望你是一颗恒星,而不是一颗流星;妈妈也跟我说,没有永远的第一,也没有永远的第二”,正是有各方面的支持和点拨,稳定了焦刘洋的心态。所以至今,焦刘洋都认为拥有良好的心态,不仅是学会游泳的前提,更是竞技体育项目中获胜的关键:“竞技体育之所以好看,就是因为胜负在毫厘之间。如果下水之前就已经知道谁是冠军,比赛就不好看了。”

“我们会把好的经验留给后面的人,也喜欢和后辈交流。”焦刘洋说。2020东京奥运会女子200米蝶泳金牌得主张雨霏,在备战东京奥运会时,一度感到迷惘,焦刘洋不断开导她。“那时候张雨霏自己想游100米,但大家都想让她游200米,所以她很痛苦。我就经常和她聊天开导她,我说,大家希望你游200米,是因为在200米蝶泳项目上,你的水平和奥运冠军很接近;但在100米蝶泳项目上,你和奥运冠军差距不小。”

焦刘洋认为,运动员自己的想法很重要,要想清楚自己应该做什么、想要什么,然后朝着目标去努力,就会距离成功更近些。

焦刘洋课前进行点名

任教中大,圆了儿时的另外一个梦想

“2020年,我刚离开部队,中山大学游泳队又缺教练,所以我就来了。”焦刘洋说,来中山大学当老师也是机缘巧合,无意间圆了自己当老师的儿时梦想:“小时候很多人问我长大想做什么,其实我除了希望成为冠军,还想当一名老师。”

10年前,年仅22岁的焦刘洋留着一头干练的短发,在伦敦奥运会上眼含泪水紧握金牌的画面,至今仍历历在目。10年后,她摇身一变,从运动员变成了中山大学的体育教师。现在的她,长发飘逸,带队训练时,常常把头发扎起来,疾行时状如马尾的长发随风而动,飘逸得好似10年前这位“蝶后”奋力夺冠时在水面“飞翔”的身姿。

课堂上是严师,课下的焦刘洋也喜欢和学生玩成一片,就像朋友一样。“有些女生还会和我撒娇,说‘焦老师你的防晒衣怎么这么好看’‘焦老师你有没有防晒霜推荐推荐’。”在亦师亦友的相处中,焦刘洋希望能让同学们在游泳课上感受到体育运动带来的快乐,“这是我教游泳课的初衷。”她说。

焦刘洋认为,体育能让学生建立目标感。“体育本身就是阳光、向上、积极的,在每一次拼搏的过程中,运动员始终坚持在这里,靠的就是目标感。”她表示学生有了目标感,就会有所成长,而且这种成长是可持续的。“学习只是人生的一个阶段,有了目标,你就知道学习是为了什么,可能是为了深入做研究,可能是为了找工作,但归根结底都是为了更好地生活。”

跨进中大校门以前,焦刘洋教的都是专业运动员。但在大学教游泳,面对的是基础较弱的学生,不过,焦刘洋却在此中意外地找到了另一种成就感。就像大基数减肥快、小基数减肥慢一样,“专业队员的提高大概是零点零几秒,但这些学生短时间内就可以提高10秒、20秒。”她说,“你稍微指点一下他们完成某个动作,他们的成绩马上就涨了,还涨得很明显。”接受采访时,焦刘洋乐得忍不住用手在空中比比划划。

有些“旱鸭子”是天生的,有些则是心态问题。焦刘洋第一次开课时,就遇到了一个怕水的学生。因为儿时的溺水经历,这位学生怕水、怕游泳,焦刘洋承诺:“你上我的课,我会在旁边陪着你,我绝对不会让你呛水!”因为这个承诺,也因为信任老师,这个“旱鸭子”逐步克服了心理恐惧关,终于能在泳池里劈波斩浪了。

学生信任她,她陪伴着学生,这是一种双向成长。“我可有成就感了!”焦刘洋开心地说,这种成就感也是双向的,“学生们发现自己可以游得这么快的时候,也很开心。”

就读于中山大学政治与公共事务管理专业的大三学生李永威,现在是学校高水平游泳队队员。“2013年,我和焦老师就在国家队认识了,她就像一个大姐姐,人很温柔,做事也很认真。”在李永威看来,焦刘洋在训练中展现出来的严格,是教练必须要有的一面。但“她平时跟我们很亲的,人特别好,我们也都喜欢跟她聊天”,李永威说。

焦刘洋认为,体育运动需要薪火相传。她希望未来能带领中山大学高水平游泳队参加大型国际性赛事。“我们的学生如果水平够了,就有机会走向亚运会、世锦赛,甚至奥运会。”阳光下,焦刘洋教练服上的中大校徽显得格外耀眼,仿佛照亮着她为国培养体育人才的拳拳之心。

焦刘洋正在记录学生游泳数据

喜欢体育的孩子,抗压能力也比较强

今年3月,广东省教育厅计划推进体育中考改革,规定从2022年入学高中的新生开始,体育中考成绩占中考录取总分12%的权重计入录取成绩。体育培训正在成为校外培训的新赛道。焦刘洋也注意到这一变化。

“我很赞成孩子们参加体育运动培训。”她认为,喜欢体育的孩子比较健康、阳光,抗压能力也比较强。“校队训练时,我也会批评他们,朝他们喊‘加速’‘顶住’,这些口号无形中也在锻炼学生们的抗压能力。”焦刘洋笑着说,校游泳队的学生们乐观开朗,身边有很多朋友,“虽然他们在学习中看起来也比较‘卷’,但是他们玩起来也很要好,不是单纯的学习竞争。”

“学生进入社会后,有一个好的身体才能高质量地生活、高质量地工作。”在焦刘洋看来,高考期间学生每天都在学习,接触体育训练比较少,身体素质难免下降。“通过大学的体育课和课余运动,学生们可以提高身体素质,这是大学应该做的。”作为体育老师,焦刘洋希望能将自己的比赛经历和体育技能传授给学生,让他们真正做到把运动融入生活。“希望他们不是为了运动而运动,而是为了健康以及喜欢运动而运动。”她说。

也是今年3月,广东省体育局联合省教育厅正式印发《广东省深化体教融合 促进青少年健康发展的实施意见》,着力加强学校体育工作。焦刘洋认为,除了学校要做好“内功”外,家庭也要和学校拧成一股绳,“要做到体教融合,家长先得动起来。要鼓励家长养成运动的习惯,他们就会带着孩子运动。”

今年春节长假,正逢北京冬奥会,焦刘洋带着家人一起来到广州的滑雪场,在冰雪环境中与家人共庆新年。提起自己孩子的运动基因,焦刘洋无比自豪:“滑雪上手很快。”她说:“因为孩子现在年龄小,个子矮,重心稳,平衡感比较好。”

焦刘洋还在家中自制冰壶器械,来了场亲子版的居家冰壶比赛。“我婆婆喜欢养花,家里有很多花盆,于是,我们就突发奇想做了个简易版轮滑托盘。”孩子化身冰壶,妈妈用拖把作毛刷,一家人用实际行动践行着冬奥就在身边,玩得欢声笑语。

这些年来,全民健身理念越来越深入人心。焦刘洋和家人平时会在家里跳绳、踢毽子,夫妻俩也会陪儿子外出踢足球、打羽毛球。“我的小孩现在还坚持每周两次游泳。”她说。

来到中山大学任教后,教练员需要适应的不仅是老师的身份,还有和东北菜不同口味的粤菜。“咕噜肉和锅包肉我都喜欢,但我更想念老家的锅包肉,吃起来脆脆的。”她一边说,一边还轻轻地砸吧了几下嘴巴,仿佛在回味家乡的味道。

“说到粤菜,好像大家都会想到早茶,但其实我更喜欢顺德鱼生。”焦刘洋说,顺德鱼生和锅包肉一样,都是脆脆的。

焦刘洋在伦敦奥运会上夺冠 图/视觉中国

焦刘洋·档案

1990年出生于黑龙江省哈尔滨市,2004年进入广州军区游泳队,2005年入选国家女子游泳队,现任中山大学体育部副教授兼中山大学高水平游泳队主教练。

个人主要荣誉

●2008年 北京 奥运会女子200米蝶泳银牌,破世界纪录

●2012年 伦敦 奥运会女子200米蝶泳金牌

●2014年 仁川 亚运会游泳女子200米蝶泳冠军

来源:金羊网