你的孩子是否容易烦躁、动辄发脾气？今次想与你分享一项来自哈佛大学的重要观点 —— 当孩子情绪崩溃时，大人该说什么、不该说什么，其实深深影响他们未来的情绪调节能力。

哈佛大学：“共同调节”影响孩子如何与情绪共处

哈佛大学精神科讲师Lauren Marchette提出“共同调节”（Co-regulation）的概念：当孩子深陷情绪风暴，身边成人的反应会直接影响他如何与情绪共处。愤怒会传染，平静同样会传染。

过去十多年，我接触逾万名学生，其中五千多位是青少年。他们常告诉我：“有时候，我只是需要把想法说出来，才能理清自己的情绪。”例如脱口而出“我真的很想揍他！”或“我想丢颗炸弹让大家看见！”这类话，并非真要行动，而是情绪的出口。

可惜，许多大人立刻制止：“你不可以这样想！”但青少年坦言：“我知道不能做，但我需要说出来，心里才会舒服。”这其实呼应心理学中的“ 发散性思考 ” —— 初期冒出的想法即使极端，却是通往可行方案的必经之路。创造力往往在第七、八个念头后才浮现，因此，当孩子表达愤怒或挫折时，请先别急着纠正，容许他把情绪“倒出来”，这反而有助他冷静下来，思考下一步。

3件我常提醒家长的事

1.    先接纳 再引导

当孩子倾诉强烈情绪，与其说“不可以这样想”，不如回应：“谢谢你愿意告诉我，我知道这很不容易。”被理解的感受，是情绪平复的第一步。

2.    陪伴共存 提供选择

孩子喊“我做不到了”时，可先承认他的努力：“我看见你真的很用心，这份功课确实很难。”再一起讨论：“要不要先离开五分钟，走走再回来？还是你觉得坚持做完再休息更好？”不同孩子有不同调节方式，关键是共同决定。

3.    长期陪伴 内化机制

Co-regulation不是一次安抚，而是持续练习。在安全的陪伴下，孩子一次又一次把情绪“剥开”，会发现困难没那么可怕，自己也有能力应对。脑科学中的“神经可塑性”正说明：透过反覆练习，孩子将逐步内化这套调节模式，未来更能自我安顿，而非情绪爆发。

教出高EQ的孩子，不在于消除负面情绪，而在于陪伴他们学会与情绪共处。家长先做平静的示范 —— 先听、接纳，再引导。久而久之，孩子自然发展出稳健的情绪韧性。

Dr Rosa Kwok 儿童心理学博士

从事儿童早前教育研究超过12年，现正在英国的一所大学担当儿童心理学讲师，疗瘉各位因培养孩子而烦躁不安的爸爸妈妈。

▲ Dr Rosa Kwok 儿童心理学博士

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