今（3日）晚上10点11分进入24节气中的“立春”，名门命理教育协会创会理事长、命理师杨登嵙提醒，生肖属虎、马、狗、猪的人，这半个月要注意健康；另外，饮食上则要掌握“升发阳气的食物”法则，多吃芹菜、韭菜、洋葱、菠菜、香菜等。

杨登嵙表示，立春又象征春天开始、迎新的意思，此时大地回暖，春风化雨，是农业社会中的重要节气，亦是春耕的最佳时节，此时节首重养肝肾，并保护身体的气血循环，减少受风寒、感冒的状况发生。

杨登嵙提醒，立春期间是急性传染病容易好发的季节，生肖属虎、马、狗、猪的人要注意健康，小感冒、小病痛会特别明显，慎防脾胃、肠道、消化系统方面的疾病，极易引起肠胃急性病症，建议适量做些运动，对身心大有禆益。

【食的养生与禁忌】

1、养生要顺应万物始生的节气特点，饮食上则要掌握“升发阳气的食物”法则，具辛甘发散性质的食材，例如芹菜、韭菜、洋葱、菠菜、香菜等，辛香类食物具抗发炎能力、可杀菌、促进血液循环、增强新陈代谢，能祛散阴寒、助春阳升发，其中所含的硷成分，具有杀菌防病的功效。

2、芹菜富含微量元素，又被称为“肾的清道夫”，可以大大缓解肾的压力，将毒素排出体内，具祛风利湿，清肠通便的功效，甚至还能降血脂、降血压、防治动脉硬化，能清热除烦、利尿。

3、韭菜还能增强人体对细菌、病毒的抵抗能力，甚至可以直接抑制或杀灭病菌，有益于人体健康。

4、洋葱能生用通气除湿，降血脂，多以沙拉凉拌；熟食可温中散寒，强筋骨，经常食用洋葱也可增进食慾，促进消化，对预防春季温差变化大的“倒春寒”现象有良效。

【衣的养生与禁忌】

1、春天的气候忽冷忽热，所以在选择衣料时，首先要选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的衣料，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤搔痒。

2、不要穿过厚，免得出汗后吹风更容易受风寒感染，穿著较薄的中长袖衣服，外面加挡风外套即可。

3、鞋袜既要能保暖防寒，又要能透气防湿，还要穿著舒适。

【住的养生与禁忌】

使用瓦斯热水器及炉具要注意居家环境通风不良，或忽视燃气使用安全，而发生一氧化碳中毒事故，因此要记得将窗户打开，保持空气流通。可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

【行的养生与禁忌】

1、最好能早睡早起，中医有“晚上 11 点前睡，才能排毒养肝”的经络理论，维持一定的睡眠周期，固定时间上床睡觉，也有助于解决失眠的困扰。因白天的时间较长，医师建议可多舒展筋骨、多做运动，“大家可以去行山，增加户外活动是比较适合”。

2、起居方面，人体气血亦应如自然界一样，需要舒展及畅达，多活动四肢，多作户外活动，克服倦懒思眠，令自己的精神情志与大自然互相适应，力求做到身心和谐，精力充沛。

【育的养生与禁忌】

在这春暖花开的日子裡，与亲友一同外出游玩赏景、迎接春天，所以踏春也被称为“春游”。

【乐的养生与禁忌】

尽量少发脾气，避免与人争执，抱著积极乐观向上的精神，保持心情愉快。

来源：中时