身体4部位最怕冻,易感冒/咳/关节痛,中医教13招保暖补肺养肾

发布时间:2024-11-28 14:10

穿多少衣服才算有效保暖?有中医师提醒,在冬天务必针对身体4部位做足御寒措施,这些部位特别怕冷,一旦受寒就容易生病。另外,中医针对不同体质或身体部位,教13个保暖方法,有助改善手脚冰冷、肺部不适、腹痛、血管问题等症状。

身体4部位最怕冻

保暖方法|4部位最怕冷要保暖 防感冒咳嗽

根据内媒《生命时报》报道,佛山复星禅诚医院中医内科主任黎家楼表示,中医认为,寒邪入侵会导致人体气血运行不畅,诱发感冒、咳嗽、关节疼痛等不适症状。他提醒,有4个部位必须做足保暖,才能寒气在阻挡体外。

保暖部位|1. 脚板底

脚板底为何最怕冷?

· 中医将脚底视为人体最易受寒的部位之一,更有“寒从脚下生”一说。脚底经络丰富,尤其涌泉穴(脚趾向下屈时足心最凹陷处),是肾经的起始穴,具有温阳补肾的作用。寒冷会导致脚部血管收缩,影响全身血液循环,造成手脚冰凉、畏寒怕冷等现象。

如何保暖?

· 穿保暖鞋袜:冬季尽量选择保暖度高的鞋袜,例如羊毛、“茄士咩”(羊绒)等材质。

· 睡前以热水浸脚:加入生姜、艾叶等有温经散寒作用的中药材,效果更佳。

· 按摩涌泉穴:睡前或泡脚后轻轻按摩,有助温补肾阳,驱走体内寒气。

保暖部位|2. 肚脐

肚脐为何最怕冷?

· 肚脐是人体的关键穴位“神阙穴”,与全身经络、脏腑密切相连。中医讲究“护好肚脐防百病”,寒气侵入肚脐后,极容易对脾胃造成影响,导致脘腹冷痛、食欲下降等现象。

如何保暖?

· 穿高腰裤或佩戴腰封:避免腹部受寒,特别是在冬季出门时。

· 艾灸神阙穴:适合体质虚寒者,有助增强体质、防病保健。

· 适当使用暖贴或暖包:在肚脐附近隔着衣物贴上暖贴,能缓解腹寒造成的腹痛、腹胀等不适。

保暖部位|3. 嘴巴

嘴巴为何最怕冷?

· 寒冷的空气从口腔进入身体,直接刺激气道和肺部,增加患感冒或咳嗽的机率。中医认为“肺主气、司呼吸”,因此在寒冷的日子护好呼吸道尤为重要。

如何保暖?

· 戴口罩:寒冷天出门时,最好佩戴口罩,有效保暖,避免冷空气直接刺激呼吸道。

· 喝暖水:户外寒冷,但屋内暖气大开时,寒热交替夹击,很容易引致口干、咽喉不适等问题,建议多喝点暖水润肺,提高呼吸道的“御邪力”。

保暖部位|4. 颈部

颈部为何最怕冷?

· 颈部是人体最敏感的部位之一,与头部多条重要经络相连,更有风池、风府、风门等众多关键穴位,就如同身体抵挡风邪侵入的“屏风”。一旦“屏风”被破坏,风寒之邪就会通过颈部侵入体内,容易导致血管收缩,引发感冒、颈肩疼痛等问题。

如何保暖?

· 佩戴颈巾、围巾:外出时记得戴妥围巾,尤其是到有风雪的地方时。

· 按揉风池穴:坚持每天按揉风池穴(在后颈两侧、后头骨下方寻找两条大筋的外缘陷窝,与耳垂大致在同一水平),能帮助疏散风寒、放松肌肉,缓解肩颈不适。

保暖方法|3大怕冷体质 吃甚么可改善?

另外,北京老年医院中医科副主任医师李金辉则指出,有3种体质比其他人更怕冷,更容易生病或出现手脚冰冷。他提出3大建议,有助这3类人士调整体质,驱除寒意。

1. 阳虚体质

· 何谓阳虚机体阳气虚衰,机能减退,新陈代谢减慢,阳气不足,出现虚寒。

· 特征:这类人一般畏寒怕冷,平时衣着较厚、喜欢喝热水、吃热食;常精神不振,活动时容易出汗、面色发白;消化不良、大便多溏稀不成形,容易感冒。

· 保暖养生建议:避风寒调饮食,避免寒凉食物损伤阳气,多吃具有温补作用的羊肉、鸡肉、姜葱、韭菜等食物;同时注意工作与休息的平衡,作息规律,并适量增加运动锻炼。

2. 阳郁体质

· 何谓阳郁阳气郁积在体内,不能到达四肢,手足不温。

· 特征:虽然手脚冰冷,但体内又有内热,会出现便秘、口疮、皮肤红肿等各种上火症状;也可见腹痛、腹泻、胁肋胀闷等。这类人的情绪多数抑郁焦虑、易急躁,亦会经常感到疲劳。

· 保暖养生建议:这种体质与情志关系密切,须调理情志,让自己开心起来才是关键;饮食调理不宜温补;多做运动,运动使人心情愉快,也是改善阳郁体质的好方法。

3. 阴虚体质

· 特征:虽然手脚冰冷,但舌象却呈舌红少苔,也常见咽喉干痛、口腔溃疡等情况,属于阴虚火旺。这类人既容易上火,同时手脚也比较凉。

· 保暖养生建议:平时睡前,可使用具有温经散寒作用的草药泡脚;但由于怕冷的根本原因在于阴虚,火旺者可在中医师指导下短期服用知柏地黄丸,待虚火消退,常服六味地黄丸滋补肾阴。

资料来源:《生命时报》


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