喝1款茶可减患胃癌风险?营养师揭8大好处,护心血管/减重/防脑退化

发布时间:2024-10-29 14:22

喝茶也可以防癌?有营养师分享指,常喝1款茶不但有助减低患上胃癌的风险,并且有8大好处,有助保护心血管、减重和防止脑退化,儿茶素的含量甚至比绿茶更丰富,到底每天应喝多少分量才健康?

喝1款茶可减患胃癌风险

喝1款茶可减患胃癌风险?营养师揭8大好处

营养师高敏敏在其facebook专页上分享指,如果有压力大和体脂堆积的烦恼,她建议喝一杯抹茶。她解释指,抹茶中的儿茶素比绿茶更为丰富,当中有8大营养好处如下:

抹茶8大好处

1. 保护心血管

成分/功效:抹茶富含儿茶素和茶多酚,有助于降低血压和胆固醇,预防动脉硬化和血栓,保持心血管的健康。

2. 抗氧化

成分/功效:抹茶中的儿茶素和类黄酮具有强效的抗氧化效果,能对抗自由基,延缓细胞老化,并减少身体的炎症反应。

3. 促进肠道健康

成分/功效:根据《Cancer Causes Control》的研究,抹茶中的没食子酸和茶多酚有助于消化道健康,可以平衡肠道微生物群,甚至可能降低胃癌风险。

4. 预防认知功能下降

成分/功效:抹茶中丰富的茶胺酸和儿茶素有助于活化脑细胞。

相关研究:每天摄取2克的抹茶粉能有效抑制认知衰退。

5. 改善睡眠

成分/功效:虽然抹茶含有咖啡因,但其丰富的茶胺酸和儿茶素有助于放鬆心情,改善睡眠,只要避免睡前饮用即可。

6. 有助皮肤健康

成分/功效:抹茶富含维他命A、C和E及多种矿物质,能促进皮肤再生和癒合,使肌肤滋润,特别适合晒后修复。

7. 帮助减重

成分/功效:儿茶素能加速新陈代谢,减少脂肪堆积。在运动前一小时喝无糖抹茶,能更有效燃烧脂肪。

8. 对抗抑郁

成分/功效:茶胺酸和儿茶素促进多巴胺释放,有助于舒缓压力,对抗忧郁情绪。

不过,营养师高敏敏提醒,市面上的抹茶饮品常常会添加大量的奶精和糖,这样的抹茶反而会增加身体负担。所以,她建议选择纯抹茶粉自己冲泡,还可以加入一些鲜奶,但记得不要过量摄取,每天大约3克就足够。

资料来源:高敏敏 营养师 (获授权转载)、医管局