春天湿度重，人亦容易湿重，引发不适。有中医教自测湿重症状，疲倦、腹胀等都属于湿重现象，中8项或以上代表超湿！中医提出7大日常习惯，帮助身体排水，改善偏湿体质。

常饮冻奶茶湿气重？港人超湿重3大原因

注册中医师马琦杰在Facebook专页撰文，拆解何谓湿重，并传授改善方法。湿重不分年纪大小！马医师表示，全家大小都可能会出现湿重现象，皆因港人常出入冷气环境，平日较少运动，而且多吃冰冷带湿饮品，例如奶茶、奶酪等。

14问题自测身体湿重程度 易累/大便稀烂是征兆

如何得知自己是否湿重？有多“湿”？马医师提出14大湿重症状，中1至3项代表情况轻微，中4至7项已属中度湿重，若出现8项或以上症状，反映身体湿重相当严重。

1. 舌头大白、有齿痕

2. 头发容易出油、面部油亮

3. 体形浮肿

4. 全身时常怠倦

5. 头重脚重

6. 大便不成形，且擦不干净

7. 胸闷腹胀

8. 胃口不好

9. 痰多，但没有感冒症状

10. 睡觉流口水

11. 阴部潮湿

12. 湿疹

13. 痛风

14. 时常感冒发烧

室内不着拖鞋易湿气入体！注意7大饮食生活习惯防湿重

马琦杰医师表示，某些生活习惯会加重体内湿气，导致环境湿气侵入身体，甚至影响身体排走湿重及废物。他传授7大减湿排湿方法，改善湿重体质。

7招改变湿重体质：

· 运动：提高液体流动性，建议每日30分钟运动，须要达微微流汗的程度。

· 饮食：避免吃过量煎炸、甜腻或冰冻的食物，以免制造太多代谢垃圾。

· 不要直接睡或坐在地板。

· 潮湿下雨天减少外出。

· 不要穿潮湿未干的衣服。

· 洗头后必须尽快吹干。

· 室内要穿拖鞋，避免脚板受冷。

推介2款袪湿茶疗 大人小孩宜饮

想要减少湿重症状，还可以从饮食着手，避免频繁发生胃口差、疲倦、头重等不适。马医师建议可吃一些除湿健脾食材，有助清理身体的代谢废物。此外，他亦推介2款袪湿茶饮，分别适合成年人及儿童饮用。

马医师建议，多吃以下食材可改善湿重：

· 除湿：薏仁

· 健脾：紫山药、茯苓及芡实

· 助降血脂：红曲

袪湿茶疗：成人行气祛湿茶+小童健脾补肺茶

成人行气祛湿茶：

· 适合体虚成年人士

· 材料：黄耆3钱、连翘2钱、菊花2钱、炒麦芽2钱、甘草1钱、藿香2钱

· 做法：将约4碗水煲滚后，先加入炙黄耆煲约5分钟；再加入其他材料煲10分钟；最后加入藿香煲5分钟即可。

小童健脾补肺茶：

· 适合1岁以上小童（蚕豆症不适用）

· 材料：太子参2钱、陈皮1角、甘草1钱

· 做法：材料洗净；水滚后加入材料煲15分钟即可。

· 饮用方法：可当水慢慢饮，但不要放凉。

资料来源：中医爸B - 马琦杰医师