​肚腩大易患癌中风脑退化?6习惯易致腰粗,鸡蛋吃太少也出事

2023-11-29 15:06

肚腩大也会引致脑退化?内脏脂肪过多,易致肚腩大、腰围变粗。有营养师指,内脏脂肪除了会引致脂肪肝,更会引发脑退化及癌症等病。有6大生活及饮食习惯易致内脏脂肪增加,引发上述疾病。鸡蛋吃太少也是成因之一?

脑退化

肚腩大易患癌脑退化?内脏脂肪高可致8疾病

营养师张佩蓁在其facebook专页上表示,内脏脂肪过多除了会引致脂肪肝、中风等心血管疾病。有研究发现,内脏脂肪过多,还与以下疾病有关:

1、脂肪肝

脂肪肝

2、心血管疾病

3、中风

4、脑退化症

5、癌症

6、肝病

7、胆囊疾病

8、痛风

9、骨关节炎

内脏脂肪通常在什么部位?为何会导致肚腩大、腰粗?为何与癌症等病有关?

脂肪

香港卫生署指出,体内脂肪大致可分为“皮下脂肪”、“内脏脂肪”,内脏脂肪定义、影响,引发其他疾病的原因如下:

什么是内脏脂肪?人体脂肪分两类。按照体内脂肪的位置体内脂肪大致可分为:皮下脂肪、内脏脂肪。体内脂肪在皮下找到的脂肪组织,内脏脂肪是在特定的器官内或器官周围例如肝脏、心臓、胰臓、肾臓和肌肉,或者在身体部位例如在腹腔、胸腔和盆腔

内脏脂肪过多对身体有何影响?

1、出现代谢异常及慢性疾病的风险较高,与过多内脏脂肪有关的机制,例如慢性炎症等,都可能导致糖尿病、心血管疾病和某些癌症 。

2、内脏脂肪亦会直接损害器官机能,增加引发慢性疾病的风险。例如过多的心包脂肪会削弱左心室机能或增加患上心房颤动的风险;脂肪囤积在心脏血管内则会导致冠状动脉粥样硬化和心脏衰竭

6大习惯易致腰粗 少吃鸡蛋令内脏脂肪高?

蛋白质吃不够也与内脏脂肪有关?应如何改善?营养师张佩蓁指出,有6个常见的饮食及生活习惯容易令内脏脂肪快速积聚,并引发上述疾病,要多加小心:

1、过量饮酒

过多的酒精可在肝脏转化为脂肪,增加脂肪肝的风险。此外,酒精被肝脏代谢为乙醛,累积在肝细胞中会促使脂肪合成和积聚。

2、喜欢饮用含糖饮品

含糖饮料中的果糖会直接由肝脏代谢,当糖分迅速进入肝脏时,会产生大量游离脂肪酸,进而形成内脏脂肪,同时也可能导致脂肪肝的问题。

3、过量摄取高糖和精制淀粉食物

高糖和精制淀粉的摄取会使血糖迅速升高,促使胰岛素释放以维持血糖稳定,进而合成和储存脂肪。

4、 喜欢吃油炸和咸脆食物

过量摄取油炸食物会导致体内游离脂肪过多,快速积聚在肝脏和肠子周围,形成内脏脂肪。快速积聚在肝脏和肠子周围,形成内脏脂肪。

5、长时间久坐不动

长期久坐不动容易积聚内脏脂肪,引发慢性发炎和代谢症候群。建议定期进行有氧运动,这是减少内脏脂肪的好方法。

6、蛋白质摄取不足

摄取足够的蛋白质可以增加饱足感,降低饥饿感,从而避免摄取过多的热量。研究还显示,较高的蛋白质摄入与较低的BMI、较高的HDL(好胆固醇)和较小的腰围相关。特别是应该多摄取植物性蛋白质,如豆腐、豆浆等豆制品,以及坚果、种子等食物。

内容获“Patty营养师 陪你一起吃”授权转载


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