忽然头痛胸痛或患焦虑症?专家教7问题自测症状

发布时间:2024-08-10 13:52

近日一出有关情绪“脑朋友”的电影引起了大家的讨论,其中的新角色“阿焦”(Anxiety)更成为这次的主角。紧张或焦虑可说是每个人都曾经经历过,可是焦虑症及一般焦虑又怎么区分?

焦虑症

忽然头痛胸痛是焦虑症症状?

焦虑症为香港常见的精神病之一,大约有6.1%的都市人患有不同种类的焦虑症。焦虑症一般症状:

·专注力下降

·睡眠困扰

·缺乏耐性

·对于过往或将来事物有不真实或过度的恐慌和担忧

生理方面,焦虑症状为:

·心跳急速

·胸口疼痛

·头晕

·头痛

·手脚颤抖等

焦虑症分5大类30%患者同时有抑郁

焦虑的程度可以有很大的差异,轻则会出现轻度的不适;严重的会出现惊恐性发作。严重及长时间的焦虑可能会引致抑郁症状,数据显示约有30%焦虑症患者同时患有抑郁症。

焦虑症主要分为以下类型︰

·广泛性焦虑症

·广场恐惧症

·创伤后压力症

·恐慌症

·强迫症及社交焦虑症等

事实上,患有多于一种焦虑症的人也很普遍。而焦虑症风险因素包括情绪上较为敏感、在孩童和青少年时期时常感到焦虑、女性、酗酒、曾经历创伤事故及其他负面的家庭因素。

如何分辨一般紧张焦虑与焦虑症?

一般紧张焦虑与焦虑症的分别在于焦虑的程度、焦虑持续的时间及对日常生活的影响程度。焦虑症患者的焦虑程度会比较强烈、持续时间较长,甚至影响个人工作、人际关系或日常生活。如果怀疑自己或身边的人有焦虑症状,可以尝试做以下测验。

7个问题自测焦虑症症状

过去兩星期,你受以下问题困扰的次数有多频密?(选择最适合的答案):

测试

总分结果分析:

0-4分:未有明显受焦虑情绪困扰

5-9分:轻微焦虑情绪困扰

10-14分:中度焦虑情绪困扰

≥15分:严重焦虑情绪困扰

香熏可纾缓焦虑症状1类精油有助放松

现时,焦虑症患者除了药物治疗及心理治疗(例如认知行为治疗),还可以透过辅助治疗有效改善病情。除了复式呼吸松弛练习外,有研究指出,香熏治疗可舒缓焦虑症状。香熏治疗的途径主要透过嗅觉吸闻及皮肤吸收两种。

1. 嗅觉吸闻

可将1-2滴精油滴在毛巾或没有香味的纸巾上,距离5-10厘米直接吸闻

或将5-10滴精油,加入扩香器内扩香

2. 皮肤吸收

可将2-4滴精油加进冷压植物油中,以作按摩油之用

选择什么香熏精油?

苦橙、佛手柑等含有较高乙酸芳樟酯(Linalyl acetate)成分的精油有抚平神经作用

对于焦虑症应及早接受治疗,可减低日后出现更多问题的机会,例如︰自我伤害行为、物质滥用、抑郁症等。因此,如你发现自己或身边的人,持续出现焦虑症状或因焦虑问题影响个人工作或日常生活,就应及早寻求协助!

撰文:香港都会大学护理及健康学院高级讲师、IFPA注册香熏治疗师黎诗琪博士

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