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疗动身体|低头族问题多,教你3个动作改善,再见富贵包

2022-08-04 09:44

都市人生活忙碌,常常忽略自己的健康和体态。由其是现在到处都是低头族!工作时要对计算机,休息时玩电话。久而久之长了讨厌的“富贵包”﹑肩颈痛﹑甚至头痛。型仔教练Hugo继续以运动改善问题,每日花上短时间便可有效改善,针对有需要的部位。一起跟着教练,练习三个动作向解决都市问题的目标进发!

动作一

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拉筋放松,首先将手放到一边心口,头拧向一方再向后提高,保持动作十个呼吸再做另一边。

动作二

dit

先找一张椅子,有滑轮更佳。双手与肩膊同阔放上椅子。

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慢慢把手伸直,把椅子推出,身体成一直线。颈部跟手水平,每一日做三组每组十次。

动作三

dit2

身体躺在地下,头部离地像做双下巴一样,放松收紧,每一日做三组每组十次。

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