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非新冠康复者也脑雾,年轻人防记忆力提早衰退关键

2022-05-26 08:49

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新冠肺炎重症与否的康复者,都存在出现新冠后遗症的可能,其中一样是较为普遍的“脑雾”,即记忆力变差、精神无法集中等。此情况被发现后,一时之间,令大家都很担心,一旦确诊若不幸得了脑雾,而本身又非年老长者,对日后工作及生活,确实影响巨大,但其实记忆力及脑力提早衰退问题,医学界近年一直有强调,并且呼吁大众,尤其年轻人需要及早正视,勿对脑部进行“自残”行为(例如不良作息习惯、睡眠不足、熬夜等),自行制造“脑雾”现象……只是近年新冠病毒肆虐,带来连串后遗症,故令健忘愈趋年轻化这问题的严重性,又再次被大众关注起来。

据《美国医学会杂志》的报告指出,其实一般人类的大脑在30岁便开始衰老;40岁后人体新陈代谢率逐渐下降,大脑细胞功能亦随之减退;60岁后,大脑便会以每年15%的速度萎缩。

至于年纪尚轻便出现健忘、记忆力提早减退的情况,除了一小部分是遗传性因素造成外,很大部分主要其实是因为后天因素综合而成,而当中又以不良生活习惯的影响,至为关键。

从医学定义厘定,记忆力减退其实是神经衰老的症状之一,神经系统一旦受损,往往是无法复元的,记忆力、脑部机能衰退的情况便无法逆转。

现阶段,科学家仍没方法逆转已减退的脑机能,只得出有可能帮助维持脑力,预防记忆衰退的方案,当中包括利用药物,例如“乙酰胆碱酯抑制剂”(Donepezil、Galantamine及Rivastigmine等 ),作用是帮助提升脑部神经末稍传递讯息,以舒缓脑部退化对记忆力及行为上的影响。

至于非药物建议,亦是科学家更为鼓励的做法,主要包括:勤用脑思考,因为勤于思考的人,脑部血管常处于舒展状态,可以促进脑部的新陈代谢,延缓脑机能衰老。建议并非有脑退化高风险的长者,日常才需要多思考,而是年轻人在日常已应善用公余时间,进行有利脑力的具学习性的活动,例如跳舞、唱歌、绘画等,以助脑部保持活跃常态。

另一重要的指引,是每晚有适量的优质睡眠,多项中外研究已证实,七小时乃黄金比例,少过或超过七小时睡眠时数,均有可能增加脑部机能提早衰退,甚至患上认知障碍症的风险。

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