|  “最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什麼食物。”這是英國康橋大學的營養專家宣佈的。
之前曾有營養專家認為，十六點至十九點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間。但是通過研究，英國飲食協會的專家菲利普證明，這一觀點並不正確，因為在十六點之前的這段時間人體經受饑餓煎熬的時段過長，不利於人體健康。
生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。還有人表示，每天每隔三個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的。那麼什麼樣的進食時間才是科學的呢？英國康橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，制定了一個科學的進餐時間。
早餐：七點至八點
一般我們有一個誤區，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。
營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早七點至早八點是最佳的吃早餐時間。
加餐：十點
到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的百分之二十，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：十三點
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
加餐：十四點至十五點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、幹鮮水果等。
晚餐：十七點至十九點
這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裏獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：十九點至二十一點
選擇一小塊奶酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠品質。（張華念）
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