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阳痿患者增强性功能的三个锻炼

核心提示: 现代男性生活工作压力重重,身体经常会出现各种不适应,特别是肾亏虚问题,很多男性选择壮阳药补肾,或者是市面上面出售的补肾保健品,这样的后果是越补越虚,甚至还会引发身体其它毛病,所以要进行阳痿康复锻炼,阳瘘是男性不能保持阴茎勃起状态的一种疾病,患者常伴有面色萎黄,消化芥良、精神不振、周身肢体酸软无力等症状。阳痿的发病原因,除生殖器官的器质性病变外,很多患者是受到精神因素影响而导致的功能紊乱。

现代男性生活工作压力重重,身体经常会出现各种不适应,特别是肾亏虚问题,很多男性选择壮阳药补肾,或者是市面上面出售的补肾保健品,这样的后果是越补越虚,甚至还会引发身体其它毛病,所以要进行阳痿康复锻炼,阳瘘是男性不能保持阴茎勃起状态的一种疾病,患者常伴有面色萎黄,消化芥良、精神不振、周身肢体酸软无力等症状。阳痿的发病原因,除生殖器官的器质性病变外,很多患者是受到精神因素影响而导致的功能紊乱。

阳痿患者需要这样练习以强壮性功能:

(1)姿势可选择下列之一:①自然盘坐。两小腿交叉,足掌向外,臀部着地,两大腿置于两小腿之上,头颈躯干端正,臀部稍向后以便含胸,颈部肌肉放松,头微前倾,双眼轻闭,两上肢自然下垂,双手十指上下互握,也可将一手置于另一手心上,放在小腹前之大腿上。②单盘坐。两腿盘坐,左小腿置于右小腿之上,左足背贴于右大腿下,足心向上。③双盘膝。右小腿置于左大腿上,再把左小腿置于右大腿上,两小腿交叉,两足心向上,置于两侧大腿上。④站式。两足分开平行与肩同宽,膝关节微屈,含胸,脊柱正直,头微前倾,两眼轻闭,轻肩垂肘,手臂微屈,两手拇指与四指分开,如捏物状置于小腹前,也可将手臂抬起,两手置于胸前如抱球状。⑤自由式。不必采取某种固定姿势,可完全根据自身所处环境练功。

(2)呼吸要求用鼻呼吸,舌头舐上腭,但鼻孔通气不良者也可张口辅助呼吸,呼吸有三种方法:①静呼吸法。又叫自然呼吸法,不要求练功者改变原来的呼吸方式,任其自然呼吸。②深呼吸法。吸气时胸腹有隆起现象,练习时要逐渐呼吸做得深长,达到细而又匀的程度。③逆呼吸法。吸气时胸部扩张,腹部向里收;呼气时胸部回缩,腹部往外凸,练时要由浅入深,逐步锻炼,掌握自然,不能勉强。

(3)意守意守是指集中精神,排除杂念,达到入静的目的。①意守涌泉。练功开始先呼气,注意以意领气,从会阴慢慢降到大腿、膝关节、小腿、脚心涌泉穴。②意守命门。练功开始,以意领气,从涌泉穴开始,配合吸气,经小腿、膝关节、大腿到会阴,最后到丹田部位,稍停顿后,再以意领气下降到涌泉穴,周而复始,久练可使命门充实,强壮性功能。

阳痿康复锻炼的方法

运动一:两脚向前摆动法

端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据摆动力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

运动二:摩腹运丹法

腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。

运动三:揉摩通腹

取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

运动四:双手上举法

端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为遍,每日可酌情做3至5遍。做动作全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

运动五:摩擦强肝法

仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。重复3次至5次。

运动六:运动跑步法

跑步,强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引起病症,从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。

(稿件来源:家庭医生在线)

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关键词: 性功能 阳痿 锻炼