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这些动作每天做5分钟能壮阳

核心提示: 几乎所有男人都有两个共同的愿望,第一是“勃大”,第二是“精深”。这两个内容如何解释呢?最直白的说法就是,男人极其渴望拥有更强大的性能力,对于男人来所就是面子,是自尊,更是展现自己魅力的东西,其对男人的重要性是显而易见的。 对男性来说,能够在性生活当中完美展现自己的能力,是很重要的。但是,生活中有多少男人又能够让自己的性生活有质量呢?相信少之又少,这是因为大部分的男性都缺乏性威力。这种威力也可以看成是性能力,那么,有什么好的方法可以提升这种能力呢?

几乎所有男人都有两个共同的愿望,第一是“勃大”,第二是“精深”。这两个内容如何解释呢?最直白的说法就是,男人极其渴望拥有更强大的性能力,对于男人来所就是面子,是自尊,更是展现自己魅力的东西,其对男人的重要性是显而易见的。 对男性来说,能够在性生活当中完美展现自己的能力,是很重要的。但是,生活中有多少男人又能够让自己的性生活有质量呢?相信少之又少,这是因为大部分的男性都缺乏性威力。这种威力也可以看成是性能力,那么,有什么好的方法可以提升这种能力呢?

每天锻炼5分钟锻炼

冷暖交替,这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3~5次后即可结束,若能每日坚持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴,使用淋浴用的莲蓬头,其效果不变。

空冷锻炼,对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述,睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说,这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。如果可能,一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温,就用不着把被子捂得太严。空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大,且效果极佳。临床性功能障碍患者中,采用该方法数月之后,精力明显恢复,性生活得以改善。

按摩阴囊,为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。请注意,过犹不及只能适得其反。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

刺激腹股,如前所述,按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下,必然会引起睾丸功能低下。因此,重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外,在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部,也能改善血液循环,强化睾丸功能。

勤做壮阳保健操

两手搓摩阴茎,这样做的主要目的就是疏通阴茎部位的血液循环,加速循环的速度,以提高阴茎对外界刺激的敏感度,达到提高性能力的目的。其具体的做法是:首先仰卧,然后双手手掌相对。接着,搓摩私处1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从私处的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至私处挺立为宜。最后需要提醒男性朋友的是,在搓摩和拿捏的时候一定要注意力度。

刺激食指穴位,俗话说十指连心,十指不仅和心脏连着,也和性能力有一定的关系。尤其是男性的食指,食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,很便于实施。若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。

右手搓摩阴囊,准确地来说,使用右手的鱼际对男性的阴囊进行来回环推,以达到提高性能力的目的。相比于上面刺激手指商阳穴而言,这个放大在在地点和时间上就会受到一定的限制。具体的做法是:仰卧,仰卧之后,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。天天推20—30次,时不时拨动阴囊和私处,感觉到私处有兴奋勃起最佳。

反复搓摩背部,并不是所男性的整个背部都有提高性能力的作用,只是其中的一个部位,准确地来说,是一个穴位,也就是肾俞穴,对这个穴位的刺激,能够产生刺激,增强性能力。首先站立,然后用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

进行骨盆运动,另一个叫法就是凯格尔运动,这个运动对提高人的性能力有很好的效果,除此之外还可以减少男性早泄问题,增强男性阴茎勃起的力度和大小。具体的做法是:首先,加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。

(稿件来源:家庭医生在线)

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关键词: 壮阳 动作