首页 > 生活 > 饮食 > 正文

冬季体内容易淤积毒素 吃什么排毒好

核心提示: 在冬季里,人们运动量减少,加上为了御寒而吃了不少高脂肪高热量的食物,新陈代谢减慢,很容易体重增加,长出小肚腩。这很有可能是体内的毒素积累而造成的,所以冬季减肥时排毒就变得尤为重要。下面告诉你3种冬季时令蔬菜,帮助你排毒瘦身!

在冬季里,人们运动量减少,加上为了御寒而吃了不少高脂肪高热量的食物,新陈代谢减慢,很容易体重增加,长出小肚腩。这很有可能是体内的毒素积累而造成的,所以冬季减肥时排毒就变得尤为重要。下面告诉你3种冬季时令蔬菜,帮助你排毒瘦身!

内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因:一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病,不能及时将毒素排出体外。一旦体内毒素堆积过多,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人体内的毒素垃圾有很多种,主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。其中和肥胖关系最大的是水毒和脂毒。

脂毒:吃得太油腻,肝细胞会被脂肪占据,肝脏就不能正常工作。

水毒:对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律,下身容易水肿等。

如何做自己的排毒师

按照中医一天十二时辰的养生规律,晨起(卯时,5—7时)、中午(午时,1—3时)、傍晚(酉时,午后5—7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令,可多喝清水或绿茶排尿。

保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯,现代人两天排便三次较为合适。一般来说,每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮,就能让你远离便秘。

白菜

冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,白菜富含膳食纤维,能清肠排毒,白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。

将圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段;将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。这个民间偏方对对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

白菜在食用中有两点需注意:一是隔夜的熟白菜,即使加热后也要少吃或不吃;二是未腌透的白菜万万吃不得。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类,煮熟后如放置较久,由于细菌的作用,会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。

生姜辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,排除毒素,达到减肥的效果。另外,生姜还能助于排便,及改善手脚冰冷的症状。

冬天想减肥的人,可喝杯热呼呼的姜红茶,不但能保暖身子,又可提高代谢率,消耗体内热量,具有减肥作用,及慢慢改善体质。3餐后各喝杯400cc。姜红茶或空腹时喝,或搭配食物减肥,据说3天大概可能减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝!

排毒减肥吃什么好

1、蔬果酸奶麦片

这是一道早餐,这道菜能够起到清理肠道的作用,它是将各种水果打烂拌入酸奶中食用,既保证了营养还能疏通肠道,有利于排除毒素。

2、牛奶红茶

这道菜是将牛奶和一小包红茶放在一起煮,等到牛奶的颜色变了就可以了,在食用前放些白砂糖作为调料味道更好,这道甜饮对于新陈代谢有很好的增强效果,还能起到去除体内油脂的作用。

3、温煮素菜汤

选几种自己喜欢吃的蔬菜,切成小块放到水中煮熟,之后放入鸡汤熬煮,直到蔬菜烂熟再放点调味盐就可以了,这道菜保证了食物中营养物质不流失,都溶解到了汤里,能够满足人们的营养需要,对减肥排毒也有很好地效果。

4、清爽蔬果丝

有些蔬菜水果是可以生吃的,将这些果蔬切成条状,在调好蘸料,用作平时的零食也是很好的排毒瘦身减肥食谱。

5、藕片海带排骨汤

这道排毒瘦身减肥食谱是一道荤素搭配做出的汤,现将排骨用开水煮,然后再放入冷水洗干净,之后再放入海带加入作料炖煮,适时在放入藕片,煮一会儿放入调味料就能食用了。这道菜对于促进肠道功能有很好的效果,对于排毒有很好的作用。

(稿件来源:美食天下)

相关阅读
关键词: 毒素 排毒 冬季