首页 > 生活 > 饮食 > 正文

怎么喝牛奶功效最好呢?

核心提示: 牛奶里的钙含量是比较高的,很多老人、小孩都会通过喝牛奶来补钙养身体,但是大家对于牛奶怎么喝,什么时候喝似乎并不那么清楚,今天小编就带你来学习下牛奶的正确喝法。牛奶怎么喝才能发挥功效。

牛奶里的钙含量是比较高的,很多老人、小孩都会通过喝牛奶来补钙养身体,但是大家对于牛奶怎么喝,什么时候喝似乎并不那么清楚,今天小编就带你来学习下牛奶的正确喝法。牛奶怎么喝才能发挥功效。

牛奶什么时候喝?

很多朋友疑惑牛奶到底什么时候喝效果会比较好,有人说晨起喝牛奶有利于钙的吸收,也有人说睡前喝牛奶才是正确的做法。

专家认为,吃早餐的时候搭配一杯牛奶是不错的选择,早餐里的维生素D还可以帮助人们更快吸收牛奶里的钙。另外,睡前也是可以喝牛奶的,如果你有失眠、多梦的情况,那么建议你睡前喝一杯温牛奶,牛奶可以起到快速入睡的作用。

每天喝多少牛奶好?

喝牛奶能补钙,那么每天要喝多少牛奶才能达到这个效果呢?《中国居民平衡膳食宝塔》里认为,一个成年人每天喝250-300ML的牛奶就足够了,老人以及小孩还可以适当减少一点用量。

若是你摄入了超过300ML的牛奶也不用过于担心,专家表示,过量使用牛奶对身体不会造成太大的负担,需要注意的是,正在长身体的小朋友每天不宜饮用过量牛奶,否则会影响发育哦。

喝牛奶的几个注意事项

1、牛奶里不加白糖

大家都知道,纯牛奶喝起来味道并不好,所以有人在给牛奶加热的时候会加一点白糖来调味,可是加了白糖的牛奶会产生一种难以被人体吸收的化合物,建议朋友们别在牛奶里加白糖。

3、不宜空腹喝

上文我们有提到,晨起的时候适合喝牛奶,于是很多人会选择空腹喝牛奶,但是专家提醒,空腹喝牛奶不利于营养的吸收,所以喝牛奶之前一定要吃点东西垫垫肚子。

4、牛奶别煮太久

有些朋友会将牛奶放在电磁炉上加热,然后就去刷牙洗脸换衣服,等洗簌完之后再来喝沸腾已久的牛奶,但是专家认为,牛奶不宜沸腾太久,只需要煮开就能喝,否则里面的营养物质会因为过热而受损。

(稿件来源:美食天下)

相关阅读
关键词: 功效 牛奶 最好