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秋季防雾毒,豆腐百合要多吃

秋季雾霾的情况就已经开始了,是很常见的现象。生活在雾霾城市的人都知道,雾霾给人体带来的伤害是很大的,那么在进入秋季之后,我们可以吃那些食物来防雾霾呢?该如何应对雾霾呢?赶快来跟小编来了解一下吧!

怎么应对秋雾?

由于老人和儿童的抵抗力较弱,专家建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。

大雾对呼吸系统影响最大,可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外,雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

专家建议,首先要躲雾,雾天尽量不要出门行走,更不要早起锻炼,否则会造成呼吸加深、加快,从而更多地吸收到雾中的有害物质。非出门行走不可的,最好戴上口罩,防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时,要注意调节情绪,避免伤害身体。

应对秋雾吃啥好?

1、多吃清肺食品

绿豆、红豆、莲子心煮水喝都是不错的清肺食品。平常还要多喝热水、留意自己的饮食,要以为主油腻,只管少吃一些辛辣的食品。多做一些运动加强本身的抵抗力。

2、多喝润肺茶

可以用一些润肺的药茶泡水服用。如麦冬,玉竹,川贝母,柠檬百合膏。

雾霾比拟严峻时,只管少出门,出门的时分要戴口罩,平常的时分要多热水,多吃一些清肺的食品,我们不克不及做到让雾霾消逝,但我们应加强本身的免疫力,只管让环境污染对我们的伤寒降到最低。

3、多吃果蔬

多吃一些的生果蔬菜对身材是十分好的,由于蔬果中含有各类多酚类物资,而胡萝卜素等都有抗氧化影响,在雾霾比拟多的时节里,多吃一些生果蔬菜不仅能无效的供给身材所需要的滋补,还可以对立雾霾。

4、多吃豆腐

除去生果和蔬菜不测,多吃一些豆腐也是很好的,由于雾霾天太阳不露脸,人们也增加外出,这么很有可能会影响维生素D的获得,临时下去会影响到钙的吸取。这时候多吃豆腐就可以弥补维生素D。

应对秋雾吃什么食物清肺?

1、山药

食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

2、莲藕

食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。

清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

3、萝卜

食物简介:肺脏的排毒食品。

清肺原理:在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

4、百合

食物简介:提高肺脏抗毒能力。

清肺原理:肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

5、银耳

食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

(稿件来源:美食天下)

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