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有4种人秋补吃错难过冬!这个秋补排行榜你一定需要

秋季后,世间万物都是阳消阴长,所以我们要在秋天进补,达到收敛阳气固护阴精的目的。

然而,事情并没有那么简单。

秋补不是贴秋膘,身体有虚才能补

古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的夏天后,多在立秋之时“以肉贴膘”,为秋收农忙打下身体基础。

但现代人早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代,不但日常营养的摄入量早已超出日常需求,体力消耗也有所降低。

如果再贴秋膘,轻则导致胃肠道功能紊乱,出现腹胀、腹泻,重则诱发心脑血管疾病的急性发作。

中医所指的“进补”,不是“滥补”,补是针对虚而言,有虚才要补。

如果不分虚实地乱补,只会对您的身体造成更严重的负担。

《内经》云“精气夺则虚”,主要是指正气的不足,包括气虚,血虚,阴虚,阳虚。

快速辨别四虚

1、气虚的症状:乏力、面色苍白、胸闷气短、饮食欠佳、舌淡苔薄。

2、血虚的症状:头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、口舌唇甲色淡。

3、阴虚的症状:盗汗(夜间出汗)、口苦咽干、颧红、午后潮热、便秘、舌红少苔。

3、阳虚的症状:四肢不温、腰膝怕冷、小便频数、痛经、阳痿早泄。

对证食补胜药补

对于秋季进补而言,不同体质补法不同:

1阴虚体质:

宜:猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、百合、莲子、山药。

忌:洋葱、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物。

2阳虚体质

宜:胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等润肺的食物。

忌:苦瓜、莴笋、梨子等清热的食物。

3气虚体质

宜:小米、黄豆、鸡肉、菜花等。

忌:空心菜、生萝卜等耗气的食物。

4血虚体质

宜:猪血、猪肝、干龙眼、红枣、花生、赤小豆。

忌:葱、姜等辛辣刺激性食物。

不上火的秋补好药材  

秋天最大的特点是“燥”,进补的重点是平补气津,“滋阴润燥”。

有些体质特别虚弱的人,往往需要配合药补,接下来,小郎中就给大家整理了一个不上火的秋补中药排行榜,看看你能吃哪个?

1西洋参:减轻乏力和上火

西洋参性凉味稍苦,能滋阴、益气、生津,秋季天气干燥,阴虚火旺、少气乏力者可适当服用。

西洋参枣仁茶

取西洋参3~5克,枣仁10~20克,开水冲泡即可。

2山药:食欲不好就吃它

入秋后,人们难免会出现少气懒言、食欲差、消化不良等不适,山药可以益气养阴、补肺脾肾,煮粥可适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良者。

山药红枣粥

取鲜山药60克,大枣30克,粳米50克煮稀粥服食。

若腹胀、食欲差等脾虚症状明显,也可用适量干山药炒熟,和等量的生山药一同研成细末,每次用米汤调服30克,早晚各一次。

3党参:气虚易感冒别错过

党参具有健脾益肺、养血生津等作用,气虚的人可以在秋季吃一些党参来补气,有助提高免疫力、预防感冒。

党参白术猪肘汤

白术10克,党参30克,猪肘一个。生姜洗净,去皮、切片。

用适量水,猛火煲至水滚,放入食材,改用慢火继续煲约3小时,加入少许细盐调味。

每周1~2次,能提高免疫力。感冒发烧的人不宜饮用。

4麦冬:治肺燥干咳很给力

麦冬具有养阴生津、润肺清心等作用,可以用来养阴润肺,可用于应对北方的燥咳。

麦冬茶

麦冬适量,泡水喝即可。

麦冬服用过量会导致脾胃虚寒,每次最好不要超过30克。儿童不宜。

5百合:赶走心烦和失眠

百合味微甘甜而性平,养阴而不腻,为滋阴润燥之上品,用于肺燥咳嗽、心烦失眠。

百合莲子粥

百合、莲子各30克、粳米100克,煮粥食用即可。

6阿胶:补血调经的妇女之友

阿胶是补血润燥的良药,适用于血虚者。还可治疗阴虚火旺引起的失眠。

但阿胶易阻碍脾胃运化功能,因此,脾胃虚弱、大便稀、舌苔厚腻、吃饭不好的人不宜吃阿胶。

进补要掌握好度,如果出现流鼻血、口舌生疮、大便秘结等问题,有可能是补得不对或补过了,要立即停止。

来源:养生中国

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