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七大不良生活习惯,长寿的人,早离远远的了!

1.上厕所玩手机上厕所不带手机的人有几个?

上厕所玩手机或者看书,会分散人的注意力。本来几分钟就可以解决的问题,结果半个多小时还没解决,使排泄物长时间憋在肛门口,会对血管产生刺激,产生淤血,长时间会造成血液回流不畅、血栓,形成痔疮。

2.跷二郎腿跷二郎腿有“四宗罪”

引起后背及颈部疼痛

跷二郎腿使臀部处于扭曲状态,会导致骨盆扭曲,通过脊柱给颈部和后背带来压力,引起酸痛感。

可能与静脉曲张有关

在一条腿压着另一条的时候,也会压迫到输送血液的静脉,影响血液流动,对腿部血管造成损伤。血液渗入这些血管并滞留在那里,引起静脉曲张。

升高血压

把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力,腿被压住后,更是给这项任务增加了难度,只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

扰乱脚部神经

腿部的一条主要神经经过膝盖下方和腿的外侧,跷二郎腿时产生的压力压迫神经,导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么时间长了你会感觉“腿脚麻木”。

所以,坐有坐相,尽量少跷二郎腿吧。

3.连续使用电脑3小时以上猝死风险在迅速上升!

澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重时可能导致猝死。

温馨提示

如果每坐1小时就起来活动5分钟的话,会阻止久坐带来的血管伤害哦~

4.猛然弯腰搬重物猛然提重物时,最伤腰!

直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。

温馨提示

尽量避免猛然弯腰、扭转着身子够东西。直接弯腰搬重物很不好,应蹲下去弯腿直腰,重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时,建议用手扶一下旁边的东西,减轻腰椎的负荷。

5.喝水太少喝水是小事,喝水少是大事!

其实当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;

达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;

达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。

6.沉默寡言、易躁易怒引起机体生理功能紊乱和障碍

调查表明,癌症患者多数有内向型的性格,既谨小慎微,又多愁善感,既沉默寡言,但又易躁易怒。这种人遇到生活中的挫折,心理矛盾冲突严重,而且又不善于自我解脱和宣泄,内心焦虑,抑郁苦痛。

心理上的严重冲突、抑郁,可引起心理功能的紊乱,进而引起机体生理功能紊乱和障碍,致使抵抗力和免疫功能下降,使癌症细胞得以乘虚而入。

7.身体异常信号不重视肿瘤十大早期征兆

世卫组织曾提出恶性肿瘤的“十大”早期征兆:

1

身体任何部位,如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块;

2

疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变;

3

持续性消化不良;

4

吞咽粗硬物有哽噎感,胸骨后不适,灼痛或食道有异物感;

5

耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血,颈部肿块;

6

持续性声哑,干咳或痰中带血;

7

原因不明的大便带血,无痛性血尿、外耳道出血;

8

月经不正常,大出血,月经期外或绝经后不规则阴道出血;

9

久治不愈溃疡;

10

原因不明的体重减轻或低热。总的来说,在不明原因的不适持续较长时间后,就应该及时去医院进行检查。

特别提醒

出现以上症状不一定是恶性肿瘤,但应及早就医。

来源:生命时报

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