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提醒!营养专家眼中最垃圾的饮品竟是......

现在,很多年轻人都喜欢喝奶茶,奶茶店前也经常排长队。但是你知道它的危害有多大吗?真相会让你震惊!

一杯奶茶反式脂肪酸超标3倍

国内标准显示,每天摄入反式脂肪酸不应超过2g,而部分奶茶中的反式脂肪酸含量超标,最高的一杯达6.2g,远超标准。

反式脂肪酸超标危害 

1. 引发心血管疾病

反式脂肪酸能升高LDL( 低密度脂蛋白胆固醇),同时降低HDL(高密度脂蛋白胆固醇)。而科学研究发现,LDL正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。

2. 损害记忆力

大量摄入反式脂肪酸会损害记忆力,增加老年时患阿尔兹海默症患病率。

3. 诱发糖尿病

过量摄入反式脂肪导致的肥胖,主要集中在“腹部”,内脏脂肪会增加很快,也就是说,这样的人特别容易“长肚子”。众所周知,腹部肥胖会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

4. 影响生育

反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙分泌,中断精子在身体内的生成。胎儿通过胎盘、新生婴儿通过母乳均可以吸收反式脂肪酸,这会影响对必需脂肪酸的吸收。

反式脂肪酸还会对青少年的中枢神经系统的生长发育造成不良影响,抑制前列腺素的合成。

一杯奶茶20包糖

含糖量是奶茶的另一个弊端。

曾有试验显示,正常甜度的奶茶,含糖量介于每杯11~62g之间,平均含糖量为每杯34g,都超过了《中国居民膳食指南(2016)》中建议的25g以下。

近日受测的奶茶中,最高的糖含量达到13.2g/100mL。也就是一杯750ml的奶茶中,最高含有99g糖分 ,以平常餐饮店里一小包5g白砂糖换算,相当于近20包糖。

此外,很多奶茶品牌以“不加糖”作为卖点和噱头。然而,真相是“不加糖”的奶茶,含糖量也在2.2~7.9 g/100mL之间。

高糖的危害

1. 患癌风险高

吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。除了胰腺癌,研究显示,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

2. 老得快 

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。

3. 骨质疏松 

多吃糖会影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

4. 变笨 

甜食吃得多会影响人的智力。日本、美国的动物实验均显示,长期高果糖饮食会使大鼠大脑迟钝、学习记忆能力下降。

5. 肥胖 

糖进入到人体后,一部在胰岛素的作用下分解,来供应人体所需要的能量,另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来,以备急用。但是人体合成糖原是有上限的,再多的糖就会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

6. 厌食 

过多食用甜食,会抑制食欲,依赖甜味也是部分儿童厌食的重要原因。

7. 龋齿 

经常吃糖极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。

一杯奶茶4杯咖啡

根据上海消保委此前的调查,一杯奶茶中咖啡因的平均含量达270mg,最高的含量为428mg,约等于4杯咖啡,并未对含有咖啡因做任何提示。

咖啡因过多危害 

1. 焦虑失眠

专家表示,人们如果快速大量摄取咖啡因,会引起身体与生理不良反应,如出现神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸等症状恶化。

2. 消化道溃疡

长期大量摄入咖啡因会对消化系统产生影响,刺激消化系统内壁引发炎症,甚至产生消化道溃疡。

3. 骨质疏松

长时间摄入过量咖啡因易造成骨质流失,对骨量保存有不利影响,对于女性来说,可能会增加患骨质疏松的风险。

一杯奶茶≈6包薯片

奶茶中的脂肪含量也不容小觑。奶茶被检测脂肪含量达到7.8g/100ml,也就是说,总含量竟高达58.5g。一包净含量为70克的薯片,脂肪含量为10克左右,那么一杯奶茶就约为6包薯片所含脂肪含量。

摄入脂肪过多危害

1. 导致肥胖

高脂肪的摄取最直观的感受就是身体肥胖或超重。据世界癌症研究基金会报告,有充足证据表明,过度肥胖会增加10种癌症风险,包括大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾脏癌、子宫癌等。

2. 易导致肠癌

多年临床显示,高脂饮食是诱发大肠癌的主要原因之一,甚至被称为大肠癌的“催化剂”。 目前,大多数专家认为,主要是高脂饮食诱发肥胖,进而导致肠癌发生。

3. 易导致脂肪肝

长期食用过量的甜食和油炸食物,缺乏运动会让身体日积月累留下过量的内脏脂肪,而内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。

4. 诱发糖尿病

据英国《每日电讯报》,美国科学家发现,高脂肪食物会让身体内一个能诱发糖尿病的遗传开关犯错,让人罹患糖尿病。

5. 让骨头变脆

有研究发现,连续7个月的高脂肪饮食会让机体骨骼中的矿物质大量流失,从而出现骨质疏松症的表现。

营养专家曾表示,如果推荐垃圾饮品,会毫不吝啬地投给市售奶茶。

这种由奶精、茶精调合而成的饮品

你真的应该少喝点了!

来源:健康时报

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关键词: 饮品 营养 垃圾 专家