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一个动作,自测有无腱鞘炎!这5种病也是手机赠你的

没有了手机的现代人,如同裸体闲逛,毫无安全感。

无论睡觉前还是吃饭时,无论行进中还是等车间隙,都会选择低头玩手机。直到把手指玩到酸痛,甚至拇指关节活动时“啪啪”作响……

如果你已经出现了双手拇指屈伸不灵活,正常弯曲和提重物时疼痛难忍的情况。告诉你一个伤心的消息,你很可能患上了腱鞘炎。

《生命时报》邀请专家,教你选择一个大小合适的手机,摆脱“手机手”的危害。

东南大学附属中大医院骨科副主任医师 孔翔飞

东南大学附属中大医院内分泌科主任医师 金晖

东南大学附属中大医院脊柱外科主任 吴小涛

浙江省人民医院骨科副主任 毕擎

小手捏大屏, 为什么得腱鞘炎?

一般情况下,我们的手有两个最主要的位置:

一个是休息位,即手处于自然静止状态姿势。

第二个位置是功能位。此时,手根据不同需要,能够很快做不同动作,如张手、握拳、捏物等,但做这些动作有限度,腕关节背伸约在20~25度。

长时间保持或超越这个位置的活动,会引起手、腕劳损,出现手麻、手部无力等症状。

一个动作自测腱鞘炎

将拇指握于掌心,然后使腕关节被动尺偏,如引起桡骨茎突处明显疼痛,表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

出现上述问题,除了尽可能减少繁重劳动外,还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。

选择合适的手机宽度

选择合适的手机宽度,是预防“手机手”的最好办法。

浙江省人民医院骨科副主任毕擎建议,手机宽度最好不要超过虎口到食指中节的距离。

手机宽度合适↓↓

手机太大了↓↓

男性的手掌相对较大,选择大屏幕手机问题不大,但大部分女性手掌较小,较适合的还是3.5~4英寸的手机。但现实中,大屏手机更受年轻女孩青睐。

另外,不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。一会儿握着,一会儿捏着,一会儿放到桌子上,这样会减轻手的疲劳感。

玩手机诱发5种身体伤害

一个经常玩手机的人,除了腱鞘炎,还要警惕5种身体伤害:

1

引起内分泌紊乱

有研究发现,睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌,引起失眠,长此以往会引起内分泌紊乱。

常见的表现是脸上长痘痘,甚至有可能引起糖尿病等代谢性疾病。

2

伤颈椎

低头时间过长,颈椎部受到的压力增大,会导致颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

3

伤腰椎

有人喜欢半躺姿势玩手机,这个动作会伤害腰椎。因为半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,椎间盘重力不断增大,久而久之会诱发椎间盘突出。

4

颈部的皱纹加深

低头玩手机时,人体脖子承受的压力比平常要大,而脖子的肌肉是垂直生长的,很容易出现下垂。

5

引起近视、干眼症

对孩子而言,长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态,容易引起近视。

对成人而言,长时间盯着屏幕时,其眨眼次数会减少1/3,从而导致眼球表面更多泪液蒸发,使眼球缺乏滋润,诱发干眼症。

来源:生命时报

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关键词: 腱鞘炎 动作 手机