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这9类人秋季免疫力差最易生病!

1交际圈子太狭窄

研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

3凡事老往坏处想

研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。

4有话憋在肚子里

研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。

5顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

6外出常以车代步

有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。

美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

7朋友是个大烟鬼

统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

8过分依赖抗生素

研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

9笑点太高

干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。

3招提高免疫力

1每天运动1小时

须持续运动12周,免疫细胞数目会开始增加,抵抗力会相应增强。

可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动,但不要太过激烈或时间超过1小时,否则免疫系统反会被抑制。

2敲击胸骨

用手掌根部敲击胸骨中点处的膻中穴,注意敲击的力度不要太大,以感到舒适为度,每次敲击100下以上,每天1次,贵在长期坚持。

从中医学来说,膻中穴乃人体的“八会穴”之一,敲击和刺激膻中穴有补益中气、调理全身气机的效果。

从现代医学来说,胸骨后的胸腺组织是人体重要的免疫器官,随着年龄的增长,胸腺会逐步萎缩,人体免疫力就会下降。

敲击胸骨,可延缓胸腺的萎缩退化,刺激胸腺素的分泌,提高免疫力。

3晒太阳

阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,多晒太阳,可有效增强人体免疫力,防止感冒等疾病乘虚而入。

需要注意的是,晒太阳要避开上午10:00-下午4:00的烈日,成人每日晒30分钟即可,儿童15分钟左右为宜。

免疫力不是越高越好

免疫力可以说是人体对抗外部细菌的一个天然屏障。不是所有疾病都是因为免疫力低下所致,相反,免疫力过高也会致病。

要判断一个人免疫力的高低,初步判定可以看个人的临床表现。

如果一个人比常人更容易感染,且容易反复发作,比如容易感冒,那就可以初步判定这个人免疫力比较低;

如果经常出现一些过敏反应以及自身免疫疾病,就说明免疫力可能太强。

对于免疫力低大家都会引起重视,而免疫力太高则往往会被忽视。

北京世纪坛医院血液内科主任医师吴学宾表示,免疫力过强的人身体会比其他人更敏感,经常出现过敏反应,比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等。

严重者还会导致一些自身免疫疾病,比如,类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状腺炎、慢性活动性肝炎等,反而需要通过免疫抑制剂来治疗。

如此看来,免疫力并非越强越好,只有将人体的免疫机制调节到一个正常的水平,才能更好地保护人体健康。

因此,虽然市场上很多保健品宣称可“提高免疫力”, 但对于没有先天性免疫缺陷的人来说,不要盲目服用,也不要过度追求高免疫力。否则反而容易打乱平衡、造成紊乱、从而患病。

来源:养生中国

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关键词: 免疫力 方法