首页 > 公众号舰队 > 公众号联播 > 正文

喝错晨起第一杯水,影响一辈子!现在改还不晚...

很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯水的习惯,大家都喝的是什么水呢?为什么要喝水呢?采访中,有清晨空腹喝水习惯的人还真是不少,大多数人都会选择喝白开水,其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说,清晨空腹要喝盐水,清肠的效果才会更好。

传言中说:盐水的浓度要保证有盐味,这个时候肠道会当作是血在流动,不会吸收喝下去的水分,这样水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。对于这个说法,有的网友表示支持,也有网友觉得没什么用。

空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢?为此,记者采访了北京友谊医院消化内科副主任宗晔。

北京友谊医院消化内科副主任 宗晔:从理论上说,因为盐水有钠离子,渗透压可能稍高。摄入高渗的液体,的确会起到通便的作用。

这么说来,难道网上的说法是真的?喝淡盐水真的会有更好的通便效果吗?

北京友谊医院消化内科副主任 宗晔:但如果我们单纯用盐来作为电解质,那盐水浓度要特别高,才能达到一定的渗透压,起到通便的作用。实际上淡盐水起不到这作用。

也就是说,从理论上来讲,想通过喝盐水起到更好的通便效果,盐水必须足够浓,淡盐水显然达不到这个标准 。同时专家还告诉我们,即便是这样,理论和现实也还是有差距的。

北京友谊医院消化内科副主任 宗晔:当摄入足够浓度的盐水的时候,我们就会感觉到特别咸,可能不自主的就会摄入更多的水分,那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上,摄入淡盐水还是摄入盐水通便的作用,跟白开水相比,不会有太多的差别。

看来从西医学的角度来说,喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚跟。那么,对于这个问题中医又是怎么看的呢?记者采访了北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜。

北京中医药大学第三附属医院康复科主任 秦丽娜:我们早晨的第一杯水很重要,我们空腹喝淡盐水和温开水比较,这个淡盐水并不是更有利于排便,温开水更好一些。早晨喝淡盐水,在一般医学上不提倡,盐的浓度要是掌握不好的话,会越喝越渴。它会带走你身体的水分,反而会导致口干脱水。

看来,不管是西医还是中医,都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外,专家还告诉我们,空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。  

北京中医药大学 第三附属医院 康复科主任 秦丽娜:早晨血压是我们一天中最高的时候,这个时候再补充一些钠离子,尤其对高血压和心脑血管的病人不利。

看来这淡盐水还真是不能乱喝,饮用不当的话非但无益,还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外,正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。

怎么喝水才能够真正达到促进排便的目的?首先,水的温度在35摄氏度到40摄氏度之间,也就是接近于人体体温的水温。第二,我们要喝到300毫升以上。第三,最好是大口快速吞咽。

看来想要更有效的达到润肠通便的效果,早晨的第一杯水不仅要喝,还得喝得更科学更健康。

如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,小编就来告诉大家,晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝~

第一杯水可以喝

白开水

温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好。

蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。

柠檬水

每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。

第一杯水不可以喝

果蔬汁

很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。

可乐等饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。

来源:央视财经

相关阅读
关键词: 晨起 杯水 影响