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35岁前戒烟,肺功能还能恢复?只需一个技巧

原标题:35岁前戒烟,肺功能还能恢复?记住这一个技巧,让你戒烟有“捷径” 

吸烟有害健康,尽管很多人知道这一常识,也很多人在试图戒烟,但到最后,也只是从放心的抽烟转变为焦虑的抽烟。

肺脏是吸烟过程中最受伤的器官之一,科学研究表明:吸烟能对人体肺脏造成遗传性损伤,一旦损害产生是很难消除的。

很多人对这张图不陌生,因为吸烟的人往往都拥有这样一个黑肺。

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这是烟焦油等有害物质在肺内逐渐积累的结果。

对于很多人来说,肺脏的变黑没有引起什么身体上的不适,其实,肺脏在此时已经在不知不觉见收到损伤。

并且,吸烟时间越长,这种损伤会逐渐浮出水面,出现肺纤维化,慢性阻塞性肺病等,肺功能在不知不觉中丧失!

值得庆幸的是,小于35岁的人群只要戒烟成功,并且坚持十年以上不吸烟,那么肺脏是有机会恢复正常的。

所以,如果您身边有小于35岁的吸烟者,那么赶紧劝他戒烟吧,还来的及~

当然,生活中有大多数烟民的肺功能是无法恢复正常的,那么,这些人群是不是就不必戒烟了吗?

当然不是!戒烟除了护肺,还能防癌。

国外研究人员发现,吸烟会损害遗传基因。研究小组分析了1.6万名研究参与者的血液样本及调查问卷,发现在人类已知基因中,吸烟者有三分之一甲基化,与癌症发病有较大关联。

停止吸烟对人体有哪些改变呢?

1停止吸烟20分钟

我们血压和心率会恢复正常,因为香烟中的尼古丁会让人体分泌大量的肾上腺素,会加快心跳,让全身血管收缩变窄。

2停止吸烟2个小时

我们会感觉烦躁,精神萎靡,而且容易打哈欠,因为尼古丁会让人体大脑分泌令人快乐的多巴胺,一旦这种感觉消失就会引起上述症状,因此戒烟可以减少这种依赖感。

但此时,心率和血压都恢复正常,尼古丁也开始排出身体。

3停止吸烟12小时

身体出现清除尼古丁的反应,这时会感觉非常难受。

4停止吸烟24小时

人体会不停咳嗽,因为这个时段人体肺纤毛开始修复和再生,新生的肺纤毛会将有毒物质从肺泡移至气管,然后随着粘液从口中排出去。

5停止吸烟72小时

人体最难受的时段,尼古丁清除量达到峰值,戒断症状会达到顶峰,我们会感到头痛、恶心或烦躁,坚持过这一天,戒烟就不那么难了。

不过,此时身体中一氧化碳含量已经恢复正常,味觉和嗅觉恢复正常。

6停止吸烟30天

外表开始改变:皮肤由灰白变红润,皱纹变浅。糖尿病,癌症,心血管疾病风险开始显著降低。

7停止吸烟3-9个月

肺可以得到很好的修复,肺部感染几率降低。

8停止吸烟1年

冠心病发病率与吸烟者相比降低50%。

9停止吸烟5年

口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌发生风险降低50%。

10停止吸烟15年

冠心病发生率与不吸烟者同等水平。

如何正确成功的戒烟???

德国吕贝克大学最新研究发现,吸烟会导致大脑多巴胺水平异常,一旦戒烟,这种与上瘾有关的激素需要3个月才能恢复正常水平,所以要想成功戒烟,前3个月至关重要。

那么如何保证自己3个月不抽烟呢?

有一个“捷径”:坚持!

当然:一次的戒烟失败并不意味着彻底失败。

检讨哪里出了错,然后想办法防止类似的问题再次发生,下一次没准就成功了呢!

来源:养生中国 

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关键词: 戒烟 只需 功能 技巧