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9个简单动作,舒服一整天!

简单9个动作,每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助,赶快学起来!

1.腰部、腿部运动:90度和180度

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头

功能:消除肩部酸痛。

3.手脚运动:右手拉左脚

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动:上看下看,左看右看

功能:消除眼睛疲劳。

5.颈部运动:脖子扭一扭

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.运动前伸展操

功能:运动热身,避免运动伤害。

7.伸展运动

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.桌前运动:柔软重现

功能:恢复以及保持身体柔软性。

9.蹲踞拉伸运动

功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

来源:人民日报

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关键词: 动作