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有这六个特征的人会比同龄人显老!教你吃出好肌肤

现代人越来越注重保养,光看外表已经猜不出实际年龄了。但为什么同一年龄的人,有些人看起来年轻十几岁,而有些人却比实际年龄更显老?

▲同龄人对比

1、气色差

肤色差是显老的重要标识,气色暗淡、脸色萎黄、肌肤缺水松弛、眼袋肿、黑眼圈……使人看起来没有精神。

2、法令纹

脸上最容易衰老的不是眼袋、额头的深沟,而是鼻子两旁的法令纹,这是典型的皮肤组织老化引起肌肤表面凹陷的现象,甚至有人称其为“一条让少女变阿嬷的线”。

3、颧骨偏高

颧骨高的人看起来比较清瘦,脸部线条较硬朗,显得人憔悴。随着皮肤营养成分的流失,颧骨处的脂肪还会往下移,使颧骨更突出。

4、眼窝凹陷

有研究显示,大约1/3的人在进入30岁后眼窝部位的脂肪就会开始发生萎缩,造成眼窝凹陷,令面部容貌变得憔悴、苍老。

5、过于肥胖

过于肥胖显得身上的肉松弛、下垂,下颌线不清晰,易出现皱纹。尤其是肩、背、脖子的肉过厚,精气神会减不少。

6、过于消瘦

如果太瘦,脸颊就会凹陷,当两腮的脂肪逐渐减少、下垂,更易造成苹果肌松弛。

影响衰老的因素有很多,生活中的五个习惯,会让你变老、变丑!

1、盲目节食减肥

盲目的节食减肥,往往营养摄入不足,反而更易衰老。

滴油不沾,脂肪摄入过少,也会影响新陈代谢,导致皮肤易干枯、老化;蛋白质摄入不足,易造成肌肉流失、紧实度降低、面部松垮,嘴角、眼角等处的皮肤下垂。

而且盲目的节食减肥容易在短期内反弹,皮肤一张一弛,更易松弛、老化,甚至加深皱纹。

2、面部表情过多

眼睛、嘴巴是面部活动最多的器官,相对来说,这两处也更易长皱纹。

因此,经常做噘嘴、眯眼睛、皱眉头等表情对美容有害无益。随着皮肤的老化,这些动态纹会越来越明显,出现抬头纹、法令纹、唇纹……

3、经常睡眠不足

睡眠不足或过度疲劳时,人体需要额外消耗更多的营养,但消化吸收能力降低,从而引起营养不良。

最初会出现脸色萎黄、黑眼圈等症。时间一长,皮肤弹性降低、细纹滋生、脸部愈加松弛。

4、清洁不当

清洁不当主要指该清洁的没有清洁,要少清洁的过度清洁。一般情况下,皮肤角质层的更新周期大约为1个月。

若人体新陈代谢功能减弱,角质层增厚,吸水能力就会下降,易引起干燥、毛孔粗大、皮肤粗糙、暗淡无光等症。此时可适当增加清洁度。

若过度清洁或是外界刺激等引起角质层过薄,会造成皮肤水分流失过快。此时过度清洁,也会加快皱纹的生成。

5、不良饮食习惯

饮食与健康息息相关,很多人一吃油炸辛辣食物,就容易长痘痘。而有些饮食也会加速肌肤衰老。

1

甜食

长期摄入甜食,会加速皮肤氧化,发生“糖化反应”。当血糖指数升高,血液循环减缓,糖分与蛋白质结合,胶原蛋白和弹性蛋白无法正常发挥作用,导致皮肤逐渐松弛。

若发生在真皮层,皮肤会逐渐发黄;发生在角质层,皮肤的保湿能力下降,易干燥。

2

油炸食物

油炸食物发生美拉德反应,往往色泽更引人,香味更浓郁,但不仅营养价值降低,还会额外消耗B族维生素,使皮肤黏膜更加敏感。而且还可能产生苯并芘、丙烯酰胺、AGEs等有毒有害物质,危害健康。

衰老虽然是不可逆转的趋势,但我们可以延缓衰老。除了避免一些加速衰老的不良习惯,吃对饮食也能帮助保持年轻态!

1

多种维生素

维持人体正常的生理活动,每天都需要摄入各种微量元素,维生素对皮肤的健康尤为重要,,必要时可以适当补充复合维生素片。如:

#缺乏的维生素皮肤表现

1 维生素A 干燥、脱屑、粗糙,易发生丘疹

2 维生素B 水合能力降低,肤色蜡黄、易发生皮炎

3 维生素C、E 胶原蛋白合成障碍,皮肤保湿、弹性下降

2

膳食纤维

现代饮食多肉类、少蔬果、喜细粮,膳食纤维的摄入严重不足。

膳食纤维太少,肠道不通畅,排泄功能降低;肝脏的解毒功能减弱,体内易沉积重金属等有害物质;从而引起血液循环受阻,皮肤异常,如:暗疮、色斑、细纹等。

3

发酵食物

很多人虽然每天吃很多食物,但体型偏瘦,脸色发黄,很可能是消化吸收不好,代谢受阻引起的营养不良。

酸奶、泡菜、酒酿、纳豆等发酵食物,不仅能增加食物本身的营养,还能促进胃肠道的消化功能、肝脏的解毒功能。从内而外的改善肤质。

4

胶原蛋白

胶原蛋白有很好的保湿、美白、防皱、祛斑等作用,且占到了真皮组织的90%,而皮肤衰老主要发生在真皮组织中。因此,也有人称“胶原蛋白的多少决定了肌肤年龄”。

可以适当食用猪蹄、鸡爪、鱼皮、鸡翅、阿胶等,但银耳等植物中几乎不含有日常美容的胶原蛋白。

5

铁元素

健康的皮肤白里透红,真皮组织中的毛细血管对血液的循环效率特别敏感。铁元素摄入不足,血液循环的质量就会下降,皮肤缺乏红润,因此,缺铁性贫血往往肤色苍白。可以多食用鸡胗、猪牛羊肉等动物食材补充。

除此之外,及时补充水分、科学运动、补充抗氧化物等都有利于改善肤质。

来源:养生中国

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