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不孕不育症发病率高达15%!有这习惯的人最“不行”

近日,全国多地相继出台"催生"二孩政策:延长产假、发放奶粉补贴等手段纷纷“上市”。

在大家调侃“房价是最好的避孕药”同时,殊不知,人们的生育力早已低下……

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2017年,一项针对我国7个省市自治区的调查发现,社区人群不孕不育症发病率达到10%~15%,估算超过5000万人。

想必,如果愚公能活到今天,也是不敢夸口“子子孙孙无穷匮也”了。

那么到底是什么,“夺走”了都市男女的生育能力呢?

男性精子质量暴跌!

“再不改变,男性迟早都会发展为无精症。”同济医学院生殖医学中心专科医院院长熊承良教授感叹。

湖南省人类精子库参与其中一项研究,发现:正常男性的精子浓度在15年间,下降约30%。到2015年,合格捐献者不足1/5。

而在今年世界杯期间,“主要捐精对象”大学生们,几乎“全军覆没”。

好的精子质量是男性生育力旺盛的保证。很多人不知不觉就做了“伤精害肾”的事,尤其是以下8个习惯,是“小蝌蚪”衰弱的罪魁祸首

1吸烟

吸烟男性的雄性激素分泌量比不吸烟者少16%~47%,每天吸30支烟的人,精子存活率仅49%。

2酗酒

有研究发现,只要体内的酒精浓度大于80毫克/升,就会对精子产生损伤。即使喝低度酒,若超过一定总量,同样会危害生殖健康。

3肥胖

肥胖会导致精子密度、活动率降低,增加勃起功能障碍的风险。

体质指数(BMI)控制在18.5~24正常的人中,只有6%患有少精症,而肥胖者发病率高达17%。

4偏食

精子的生成需要多种营养,长期偏食会导致某些营养物质缺乏,例如长时间缺锌、硒可导致精子数量减少、畸形率增加。

5高温

精子对阴囊温度极为敏感,经常桑拿或泡热水澡,会显著降低精子数量;久坐不动、紧身裤等也会影响精子质量。

6熬夜

我们体内的生物钟支配着内分泌,生精主要在夜间进行,如果男性得不到充分休息,生物钟就会紊乱,长期下去会造成精液产生困难。

7烧烤

烧烤和过度油炸的食物里会产生一种叫丙烯酰胺的致癌物质,对生精细胞有毒害作用。

8纵欲

精子生成后会源源不断储存在精囊,射精时被排出。如果性生活过于频繁(一周多于5次),可能会导致副性腺反复充血,改变生精、储精的内环境,影响精子质量。

女性推迟婚育!

不少年轻人尤其是年轻女性,为学业、职业追求将婚育年龄延后,一般来说,从30岁开始,女性卵子数量和质量开始下降。

35岁后,卵巢功能下降加速,受孕难度增加,即使怀孕,流产、胎儿畸形几率也大。

除晚育外,国家级名中医何嘉琳认为,以下几种不良生活习惯也加剧了女性不孕几率。

1熬夜

现在女性工作忙,精神压力大,晚上经常熬夜,这些不良生活习惯、心理压力往往导致女性卵巢早衰。

需要注意的是,欠了太多睡眠债,补觉也没有!熬夜不但会影响卵子的质量还会让女人老得更快。

2吃甜

女孩子和甜食,好像总是一起出现。但是中医认为,甜食在中医里属于膏粮厚味,易生痰湿,也会影响体内雌激素水平的分泌,影响卵巢功能,还会使女性更易患阴道炎。

3肥胖

肥胖的人体内脂肪较多,转变的雌激素也就越多,导致促性腺激素分泌减少,从而影响排卵,出现月经不调。

孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖,容易患多囊卵巢综合征,使卵泡不易成熟,影响正常排卵,造成不孕。

4久坐

久坐会让气血循环变差,愈久愈不轻松自在,有气滞血瘀现象时,对例假、子宫的健康都不利。

5油炸食品

油炸食品、咖啡、可乐,进食过多也会导致体内的激素紊乱,引发多囊卵巢综合征。

6压力大

“还有一些怀不上的女性是因为心理因素造成的。越怀不上就越紧张,每天用试纸测排卵,还到医院做B超,几个月下来B超单子厚厚一叠。越是紧张,越不容易怀孕。”

7乱用药

有些女性为了提高受孕几率,盲目用药物促排卵,结果导致卵巢储备功能明显下降,影响受孕。

2招挽救生育力

11 周3次快走

伊朗乌尔米耶大学的研究者发现:每周快步走3次有助于提高男性的生育力。

对于久坐不动的男性来说,运动是提高其精子质量的一种简单、廉价和有效的策略。

而其实运动对于女性来说也是有好处的,除了快走,跑步、打球、健身操、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。

22种健康饮食

女性:适量蛋白质+蔬果

摄入适量蛋白质对维持女性卵巢健康有很大作用,建议女性每天早晨坚持喝杯豆浆、一周吃2-3次鱼虾、适量食用动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等。

另外,维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓和避免性功能衰退,建议育龄女性每天保证一斤蔬菜、半斤水果的蔬果摄入。

男性:微量元素+精氨酸

建议男性多食用含锌、含钙的食物,如牛肉、牛奶、虾皮、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类、海带等,有助于增强精子活力、刺激镜子成熟。

而多食用如鳝鱼、羊肉、鱿鱼、带鱼、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等含有精氨酸的食物,对改善精子质量和数量有促进作用。

另外,育龄男性保证每天一斤蔬菜半斤水果也十分有必要。

来源:养生中国

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