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防晒也是一种防癌手段!怎样避免紫外线伤害

近日,随着雨水减弱,北方大多数地区已从“蒸笼模式”转为“烧烤模式”,在炎炎烈日下,有不少人兢兢业业涂防晒霜;还有人根本不屑于防晒……那么,晒太阳除了让人变丑,就没有其他危害了吗?

防晒=防癌!

其实防晒不是防止晒黑这么简单!因为还有一种结果叫做——晒伤!

根据相关调查统计,欧洲人和美国白人高加索人,因为日光暴晒的关系,他们的黑素瘤发病率非常高。

发表在《Nature Communications》上的一项研究称,一些基因位点可以决定哪些人被晒伤的风险更高,这可能影响人因此患皮肤癌的风险。

虽然黄种人的黑素瘤发病率没有西方人那么高,但随着年龄的增长,有一些光老化有关的皮肤疾病就会产生。

这是因为,紫外线是一把“双刃剑”。它除了有杀菌作用外,还具有调整和改善神经、内分泌、免疫系统及促进维生素D生成等功能;但过量的紫外线就会对人体的皮肤、眼睛及免疫系统等造成危害了。

防晒有四个技巧

每到夏天,防晒霜的销路都十分火爆,但是很多男性,对防晒有着强烈的抵触,觉得跟美容化妆一样是女生的专属。

其实,防晒还真不只有防晒霜这一条路可走!总的来说,防晒有A、B、C、D四个种途径,大家结合自己的情况选择。

A防止日光照射

a即avoid,就是防止日光照射到。每天日光最强烈的时间是上午10点到下午4点,在这期间可尽力避免户外活动。

B硬防晒

b即block,就是硬防晒。如果不得不外出,可以打伞,可以戴帽子,或者选择在树荫下行走,它的防晒能力远远超过市面上任何一种防晒霜,很大程度上可以避免损伤皮肤。

C涂防晒

c即cream,就是涂防晒。如果说,必然有一部分身体要裸露在外面,比如说要爬山,下海去游泳,就要涂防晒霜来补足,像是起到一个拾遗补漏的作用,但往往很多人把它作为第一选择。

D饮食防晒

d即diet,就是食物饮食。摄取含有维生素c、维生素e,多酚类,类胡萝卜素,比如说像番茄,南瓜,胡萝卜,西蓝花,紫薯,紫甘蓝等等,可使皮肤对日光伤害抵抗的能力提高30%。

虽然防晒霜不是必需品,但是仍然有很大的市场需求,面对琳琅满目的产品,您知道怎么挑选吗?

化学防晒露?物理防晒霜?选哪个

其实,根据防晒机理来分,防晒产品主要就两类:1、物理防晒;2、化学防晒。

所谓物理防晒,主要含二氧化钛和氧化锌两种无机化合物,涂抹在皮肤表面的,可以反射紫外线,不会被皮肤吸收,安全性较高,过敏体质必备。

但是过往的技术当中,对氧化锌和二氧化钛的颗粒做的不够细的话,那涂起来会发白,有些人不喜欢这种感觉。

化学防晒剂属于有机防晒剂,主要通过吸收紫外线,把紫外线的能量转化成热能,散发出去,不至于伤害皮肤。

它的质地更加清透,多数都是油溶的,也有少量是水溶的,适合正常肤质、有涉水需求或者爱美的人士。

防晒值怎么选?

除了选购产品质地外,防晒性能也十分重要。

1SPF值要选对

不同防晒指数(SPF值)适用于不同场景,因此我们在选用防晒产品时,不要盲目追求过高防晒指数的产品。

如果是日常上下班或逛街,短时间室外活动的,可以选择低等強度,SPF值8~12的防晒产品;外出旅游或当天日光较为强烈时,选择中等強度,SPF值12~25的防晒产品。

如果是在沙滩曝晒或下海游泳,就要选择高强度,SPF值40以上的防晒产品了。

2看对UVA的防护效果

临床试验已经证明:外包装标明PA++标志的防晒产品,具有很好的吸收UVA的作用,可以防止皮肤晒黑、色素沉着和抗皮肤老化,特别值得一选。

防晒涂多少才够?

想要防晒霜均匀地覆盖皮肤,达到最佳保护效果,就一定要涂够 2 mg/cm²。

通常我们认为,一元硬币大小的防晒霜约为0.9g,可以对整个头颈部起到保护作用。

而胳膊、小腿这些常常暴露在阳光下的部位,需要的量稍大,每处约3个一元硬币大小的量最适宜。

如果还要露大腿,那么一整条腿上涂满6个硬币大小的防晒才行。

至于其他身体各处,换算一下,就是这么涂↓↓↓

晒伤了怎么办?

1、一旦皮肤出现灼热感、发红时,就要马上避光,如果还继续晒会明显加重,因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。

2、冷水冲淋后使用保湿霜,注意不要用冰块,以免二次损伤,可以使用冰箱里冻过的毛巾。

反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象,尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。

3、重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失,大家一定要大量补充水,尤其是儿童。

如果晒伤水疱超过体表20%(儿童整个后背),则需要及时就医。

4、皮肤晒伤后较脆弱,洗澡时最好避免对晒伤部位过度搓洗,以免引起皮肤破溃发炎。

小编

夏季选购防晒衣或遮阳伞时,应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40,且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的产品。只有达到这个标准,才可以有效防紫外线哦!

来源:养生中国

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关键词: 防晒霜 紫外线 手段