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引发癌症、心脏病、糖尿病…这么多病都因一个字

本文专家

复旦大学附属肿瘤医院泌尿外科主任 叶定伟

江苏省中医院呼吸科主任医师 史锁芳

中国医科大学附属第四医院泌尿外科主任 王平

黑龙江中医药大学附属第一医院肿瘤科主任 宋爱英

南京市口腔医院副院长 闫福华

南京市中西医结合医院治未病科主任医师 倪正

南京市中西医结合医院皮肤科主任 杜长明

近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你,太真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病!

我们梳理了一些因为懒而容易导致的不良后果及对策,快来看看,自己是否该“治一治”了?

 

懒得起床:糖尿病、中风

糖尿病:研究发现,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人,可能引发糖尿病,一定要注意了。

中风:每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

呼吸道疾病:卧室中早晨空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

消化疾病:如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,可能会影响消化功能,引起胃炎等。

对策:晚上不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,在铃声响后,等脑子清醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。当然,别睡回笼觉啦!

 

懒得刷牙:龋齿、心脏疾病

龋齿、牙周病:一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中,唾液分泌量大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。

心脏疾病:许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。

对策:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

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关键词: 心脏病 癌症 糖尿病