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【健康】上床睡觉前这些事不能做!第一件你就中招

睡觉时,禁带4种东西!

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。

戴表睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。

带“机”睡觉

人们临睡时在床上接电话或者玩手机,玩困了可能顺便就把手机放在自己的枕头旁边,一起入睡,这对人的身体健康非常不利。

带“妆”睡觉

有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,不仅可保持皮肤的润泽,还有助于早入梦乡。

头发带湿睡觉

西医:湿头发睡觉易引起头晕、恶心

有晚上睡前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面(尤其是冬天夜间气温较低时),直接就上床睡觉,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。

次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

中医:头发不干睡觉易感冒

一天当中,人的阳气在午夜最弱,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,这表明人体“卫气”活性下降,即抵御风寒的能力降低。

所以,如果睡前用热水洗头后不及时擦干,已扩张的头部毛细血管会受到外界的刺激,头部的阳气遇冷而凝,就会使机体受冻,从而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量减少,上呼吸道抵抗力降低。

这样就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染,出现感冒症状,如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉,很容易感冒。

提醒,10件床上事有损你健康

1.带妆睡觉:残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快

2.带饰物入睡:局部皮肤容易老化

3.微醉入睡:容易患心脏病和高血压等疾病

4.睡前生气:使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千

5.睡前饱餐:食物刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡

6.睡前剧烈运动:大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来

7.枕着手睡:久而久之还会产生“返流性食道炎”

8.对着风睡:易受凉生病

9.坐着睡:加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象

10.睡眠不足:加速脑细胞的衰退

为健康

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来源高质量生活家、新百科全书

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