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水没喝对,当心4种疾病找上门!

近日,长沙一位林女士因工作忙碌没喝水,出现了右上腹疼痛加剧,伴有寒战、高热等症状,不久后便意识不清送到医院,被医生诊断为尿路感染,而且已发展为脓毒血症性休克,部分手指和脚趾坏死,随时有截肢风险。

水没喝够竟会引发了这么严重的健康问题,吓的小编赶紧喝口水压压惊。

水没喝够,当心4种疾病找上门

❶ 便秘

水喝得少就容易出现大便干燥,甚至便秘。这是因为正常形态的大便里65%都是水分,如果水没喝够,身体缺水了,肠道就会过度吸收食物中的水分,使得大便变干。

❷ 结石

肾脏通过代谢身体中的水分来排出毒素,但在缺水的情况下,排尿会减少,有毒物质容易在体内堆积,长此以往,很容易形成结石。

❸ 痛风

喝水少,排尿少,除了会增加结石的风险,也会导致体内的尿酸沉积。一旦尿酸升高,可能会引起痛风等问题。

❹ 血栓

饮水少,血液中的水分也会减少,血液的黏稠度也会随之增加,导致血液循环变慢,阻碍血液中的“垃圾”排出,容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。

关于喝水的7个真相

Q:每天应该喝多少水?

A: 2L。

正常情况下,人每天的饮水量和排尿量应该差不多。

成人每天的尿量大概在1.5升左右,再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5升,差不多2升左右。

所以为了身体不缺水,且有足够的水分让肾脏正常工作,人体每天需要摄入2升左右的水,也就是常说的“8杯水”。

但并不是说,每天喝完8杯水就肯定够了,如果是夏天,感冒发烧、或者做了大量运动。汗水出得多,就需要额外补充水分了,一天内喝到3升都是可以的。

吃得多,要多喝水

吃得太多,身体产生的“垃圾”也会增多,肾脏负担加重,就要比平时更多的水来帮助肾脏排出这些“垃圾”。

Q:怎么知道自己有没有喝够水?

A:看尿液颜色。

不太确定自己有没有喝够水,可以趁上厕所的时候看看尿液颜色,就能判断。

透明无色或淡黄色——水分充足,可以少量补水;

深黄色——缺水,需大量补充水分;

尿液颜色过浓且尿量明显减少——严重缺水,可能需要到医院就诊。

Q:水怎么喝才对?

A:匀速小口慢饮。

喝水不能比速度。

快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,总是灌水还有可能增加心脏衰竭的风险。

而且大口大口喝水也容易把大量空气一起吞咽下去,引起打嗝或腹胀,虽然不是什么大事,也会让你有一丢丢不舒服吧。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

Q:什么时候该喝水?

A:感觉口渴之前。

你是不是以为,只要不觉得渴就不用喝水?

这种做法大错特错,因为等到你觉得口渴的时候,说明身体已经极度缺水了,如果经常处于这种状态,就有可能给便秘等疾病埋下隐患了。

Q:睡前能喝水吗?

A:只能喝半杯,保护心脏不起夜。

睡前最好喝半杯水,能起到保护心脏的作用。

身体缺水会出现血液浓缩,也就是说血液会变得浓稠,流动速度也慢,进入心脏的血流也会减少。没办法给不停“做运动”心脏肌肉提供足够的氧气,就有可能出现胸闷、憋气等心绞痛症状。

白天时不时地喝水,这种情况不明显,但当你熟睡后,不过出汗还是呼吸,身体的水分还在流失,血液中的水分就会越来越少,凌晨时血液浓缩,早上起床可能就有一些心绞痛症状。

如果在睡前,或者起夜时补充一些水分,减少血液浓缩,就能避免出现心绞痛。

不过晚上喝太多水容易影响睡眠,200毫升左右就够了。

Q:餐前喝水能减肥吗?

A:会消化不良。

饭前先喝2杯水,大约500ml左右,也就是一瓶矿泉水的量。“水饱”也是饱,给大脑一个错误的信号,影响大脑皮层的判断,能够降低食欲。

但不推荐用这种方法减肥,餐前喝水容易引起消化不良。体重不一定能减下来,肠胃功能反而受了影响,不划算啊~

Q:多喝热水真的好?

A:热了、冷了都不行。

喝水的温度最好和体温差不多,就是你喝到嘴里觉得不冷不热的程度。

喝过冷的水,尤其是冰水,会使胃肠黏膜突然遇冷,毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

如果水温太高呢,进入食道可能会烫伤食道黏膜,甚至增加食道癌风险。

所以水温不能太热也不能太凉,与体温大体差不多就可以了。

别看喝水这件小事天天都在进行,但喝得对了才能保你健健康康哦~

(本期小编:杨小台)

【审稿专家】

刘正新大夫是首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科的主任医师。临床工作20多年,理论基础深厚,临床经验丰富。能熟练诊治消化系统疾病,善于处理涉及多系统的疑难复杂疾病。能熟练操作内镜,尤其擅长胃肠道肿瘤的内镜下早期发现、早期诊断和早期治疗。

哪些病可以问刘正新大夫

消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的临床诊断和治疗,尤其善长胃肠道肿瘤的内镜下早期发现、早期诊断和早期治疗等问题。

来源:好大夫在线(ID:haodf_wx)

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关键词: 疾病