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喝错晨起第一杯水,影响健康一辈子!现在改还不晚…

很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯水的习惯,大家都喝的是什么水呢?为什么要喝水呢?在记者的采访中,有清晨空腹喝水习惯的人还真是不少,大多数人都会选择喝白开水,其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说,清晨空腹要喝盐水,清肠的效果才会更好。

传言中说:盐水的浓度要保证有盐味,这个时候肠道会当作是血在流动,不会吸收喝下去的水分,这样水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。对于这个说法,有的网友表示支持,也有网友觉得没什么用。

空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢?

北京友谊医院 消化内科 副主任 宗晔:但如果我们单纯光用盐,来作为这个电解质,单纯靠盐水通便。那这时候盐水浓度要特别高的时候,才能达到了一定的渗透压,才能起到了通便的作用,实际上淡盐水起不到这作用。

也就是说,从理论上来讲,想通过喝盐水起到更好的通便效果,盐水必须足够浓,淡盐水显然达不到这个标准 。同时专家还告诉我们,即便是这样,理论和现实也还是有差距的。

看来,不管是西医还是中医,都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外,专家还告诉我们,空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。

北京中医药大学 第三附属医院 康复科主任 秦丽娜:早晨我们本来就是这个血液就已经很具有高渗性了。而且血压也是我们一天中最高的时候, 你这个时候再补充一些钠离子, 尤其对高血压和心脑血管的病人, 它会导致这个血压更高。

北京中医药大学 第三附属医院 康复科主任 秦丽娜:早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的,但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的?首先是这个水的温度,35摄氏度到40摄氏度之间,也就是接近于我们人体体温的温开水。第二点就是,我们要喝到300毫升以上。第三点就是,我们要求最好是大口快速吞咽才能达到促进排便的一个作用。

看来想要更有效的达到润肠通便的效果,早晨的第一杯水不仅要喝,还得喝得更科学更健康。

健康多一点

如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,小编就来告诉大家,晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝~

第一杯水可以喝

白开水

温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好。

蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。

柠檬水

每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。

第一杯水不可以喝

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淡盐水

起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。

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牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。

来源:人民日报

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关键词: 晨起 杯水 影响